2013年05月25日

おらほのラジオ体操 『いず、ぬっ、さん、すう、ごー、ろぐ』‥‥んでば回すべっちゃー石巻弁で楽しくラジオ体操

おらほのラジオ体操

『いず、ぬっ、さん、すう、ごー、ろぐ』

‥‥んでば回すべっちゃー

石巻弁で楽しくラジオ体操

【おらほのラジオ体操】


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ラジオ体操だいいち~、ンデば、

メーガラ上サアゲデ、オッギク背伸びッコ、スッべシ

「いっず、ぬー、さん、すぅっ!」

あのラジオ体操第一のメロディーに東北弁の掛け声。

これは石巻発の地域コミュニティ再生プロジェクト

「おらほのラジオ体操」です。

音楽CDは災害復興義援金 200円を含み、
一枚 500円で販売。

「ラジオ体操だいいち~、ンデば、

メーガラ 上さアゲデ、オッキク、背伸びっコ スッペシ~」

「いっず、ぬー、さん、すぅっ!」の

かけ声は、宮城のパーソナリティ‥…ほんまちゃん

本間秋彦氏です。 YouTubeの最後にラジオ体操

しているオジサンがほんまちゃんです。


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おらほのラジオ体操YouTube
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おらほのラジオ体操 - YouTube


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字幕入り おらほのラジオ体操
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= 音楽CDの販売先(問い合わせ注文先)について
= ・ラジオ石巻
電話 0225-96-1010
ファックス 0225-96-1022

・石巻日日新聞社
電話 0225-95-5231
ファックス 0225-94-4720

※音楽CDは、
災害復興義援金 200円を含み、
一枚 500円で販売しております。

おらほのラジオ体操実行委員会
http://www.facebook.com/orahonoradiotaiso

大人になってこそやるべき「ラジオ体操」。実はダイエット法 、凄いよラジオ体操!!|元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】


おらほのラジオ体操
「復興には笑いと体力が必要!」 (石巻市)


本間秋彦氏インタビュー

宮城県復興応援ブログ ココロプレス
2011年12月28日水曜日より 投稿者 momo
……………………………………………………

「ラジオ体操だいいち~、ンデば、メーガラ 上さアゲデ、
オッキク、背伸びっコ スッペシ~」
ラジオから流れた耳慣れたラジオ体操に、
耳慣れない方言が重なり、

聞こえてきた大好きな本間秋彦 さんの声に、
思わず仕事の手を止め、大爆笑してしまった不謹慎なmomoです。

「ヤッケグ 弾みコ つけデ3ケエリ~」
「アスば ヨゴさ 出すて 胸の運動~」

なんだ、このラジオ体操はなんだ・・・
どうしてもその音源を知りたくて、
FM仙台に駆けつけてス タジオの外で
耳をダンボにして聞き入ったあの夏の日から、

なんと現在CDが発売になり、1000枚を超える売れ行きに
石巻市役所市長室にて贈呈式が行われると
ラジオ石巻さんから朗報が! 早速momoとアオキは
市役所へ赴き、本間さんご自身から
「おらほのラジオ体操プロジェクト」 の お話を伺いました。

このプロジェクトは、
東日本大震災の被災地への復興支援プログラムとして、
株式会社マッキンヘル スケアワールドワイドジャパン
(東京都港区)が企画立案したプロジェクト

「お国ことばでラジオ体操」を、
石巻日日新聞社、ラジオ石巻などとともに、
第一弾として「おらほのラジオ体操第一」をプ ロデュースしました。
今回本間さんは、このプロジェクトにボランティアで参加しています。

―You Tubeで動画を拝見しましたが、
あのロケーションはすべて石巻ですよね。
場所や人はどのよう な基準で選ばれたのでしょうか。

「あれは風景で選んだというより、
やってくれそうな人にちょっと立ち会ってけねすかと
言ってやっ てもらったんですよね。なので、

皆さんエキストラでもなく一般の方々ですよ。
「とくダネ!」や 「はなまるマーケット」などの
東京のメディアが取り上げてくれて、
あったかい気持ちになりましたと言って
もらえるのは嬉しいですよね。

もっと被災地というのは殺伐としてんのかなって
皆思ってい たかもしれないですよね。
でも、そこには頑張って生きている人達がいるわけですから、
そういうの が伝わればいいと思いますね」

―本間さんご自身はラジオ体操の習慣はあるのですか。
「ラジオ体操なんて小学校以来でしたから忘れていたんですよね。
これを収録する時、スタッフにラジオ体操一緒に
やってけろと頼んで皆で思い出しながらやって、、
出来上がってプレビューしたらすっごい面白かったんですよ。

それでCDになる前にラジオでかけたいねということで、
ラジオ石巻と FM仙台の自分の番組の2局のみで流したんですよ。
著作権の問題も第一は全部クリアしています」

―動画の最後は本間さんご自身がラジオ体操をされていますね。

「あれね、オレの部分もう少しかっこよく撮ってほしかったなー。

丁度イベントでここに来ていた時に
主旨もよくわからないまま撮影したんですよね。

まさかあれが「特ダネ」で流されるとはね。
もう ちょっとメイクするとか、鼻毛切るとかあったのにな(笑)

11月にFMのクリーンキャンペーンで
毎年沿岸部に行ってたんですけど、
今年はこの事情で行けなくて

化女沼綺麗にすっぺといって化女沼に行って、
偶然このCD持っていたので、お昼にこのラジオ体操流 したんですよ。

そしたら500人くらい集まってくれた参加者の中にいた
子どもたちにとてもウケた。な にコレー、
ヘンなのーとゲラゲラ笑われて(笑)

でも子どもからご年配の方々、男の人も女の人も
皆楽しそうにやるんですよね、ラジオ体操。
これって不思議な力があるのかもしれないですよね」

―石巻弁だけではなく、今後は他の方言バージョンもお考えですか。
「ラジオだけで沿岸部だけて通じる言葉で
やろうかということを考えています。
CD化するかどうかは わからないけれど、
自分達の言葉でということで、
どんどん増えてきたら面白いんじゃないですか ね。
ラジオ体操をユーモアをもって”笑顔でやる”ということが大事なんですよ」

―震災当日、本間さんはどちらにいらしたのでしょうか。

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「生放送中で定禅寺のサテライトスタジオにいました。
揺れる中テーブルを持って、
必死にマ イクに向かって落ち着いてくださいと言いなが ら、
スタジオが停電になるまでずっと喋り続け ましたね。

停電後はワンセグなどで情報を得て いたんですけど、
実家と連絡をとれなかったの がきつかったですね。

牡鹿の実家は流されまし た。
母親は津波を目の当たりにしていますか ら、
元気づけるのが一番だなーと思って。

いっちゃーあんなボロ屋、わけのわかんない物いっ ぱいあって、
むしろ綺麗になってよかったっ ちゃ~、とか
家族にしか通用しない憎まれ口を たたいていましたね。

要る物もあったんだ~って言うから、
ナニ、ババアの要る物や、とか言ったり して。

宝石とかあったのか?って聞いたら、
あったって。あ、あったのが~~!!んでダメだな、
と か言ったりね(笑)」

―落語家の鶴瓶さんが石巻を震災後に訪れたとき、
某番組で「あのな、被災地の人は
震災のことを 笑って話すねん」と不思議がっていました。

「それなんすよ。実は俺もそうなんです。
それで偉い人に怒られちゃう(笑)
でも、それはなんつー だべなー、
自分を奮い立たせてるんじゃないかな。

家も流されてっしゃ~、だけど、しゃーねっ ちゃって。
そこで自分で完結させているんですね、
こんなこといつまで思っていても仕方がない。
前 向いていかなきゃいけないでしょ。

俺も実家は流されたけど、がかは流されなかったとかね。
なんか ね、言ってしまうんですよ。そいつは沿岸部DNA ですね。

漁業やっている人は成果って確約されない じゃないですか。
イイ時はイイ、ダメなときはダメという
割り切りができているんじゃないかな。

それはご先祖様から受け継がれてきた
漁師魂 みたいのものがあると思いますね。

土建やっていて全部重機流された人がいて、
なんぼかかんのや?って聞いたら
2000万くらいかなーと 話している横で、違う人が、
いっちゃ~2000万くらいで、
おらなんてこのあと1億くらいかかってば、
だーれ、何やっていいのか、
はっぱスわがんねって笑いながら言い合っている。
これって沿岸部独特ですよね。

まだいーべ、おめえなんか、俺なんてアップアップだっちゃ~、
でも生きてたっ ちゃ!なんて言ってね。

この前も石巻の同級生たちとカラオケに行っ て、
震災の話になったんですけど、
その時にあ る奴が言うんです。

「渡波」走っている時に津波にあって
車置いて 走って逃げたっちゃ、
そしたら目の前にや、南 国フルーツの箱流れてきて、
コレ食い物なくな ると思ってや、まずはフルーツ食ったっちゃっ て(笑)

そしたら都合のいいところにや、
今度はナップ ザックが流されてきたから、
そいつぁ入れたっちゃって(爆笑)

とりあえずフルーツ食べて、
ここはまず生き延 びっぺシと思ったなんて、
バカなこと言ってあの時のことを笑って話すんですよ。
本当は皆深く傷つ いているはずなのにね。
これはほんと沿岸部独特のものだと思いますよ」

―本間さんにとっての復興とは何でしょうか。

「元いた所に戻れるか戻れないのかも
大きな問題なんでしょうけど、
まずは仮設というものが無くな るということでしょうね。

仮設住宅、仮設商店街という仮の物がなくなって、
定住できる場所とか安 定的な商売とか始められて、
そこからがスタートなんじゃないかな。

石巻は地元で思い入れもあるから。難しいです よね。

第3者的立場の物言いができない。
なんだや~あんだ言ってけねかと
ゴダゴダと文句を言う人がいなくなってからかな(笑)

これは天災ですからね、誰かが悪いわけ ではないし、
行政や国を批判しても何も始らない。
皆それぞれが、それぞれの立場で一生懸命 やっているんですから。
今の宮城で、必死じゃない人なんて、誰ひとりいませんよ ね」

―来年に向けての本間さんの展望をお聞かせください。

「このプロジェクトのいろんなバージョンが
出てくるのも面白いけれど、自分自身は
地元のテレビ、ラジオに出ているのが仕事ですから、
皆に役に立つとか、楽しめる番組をどんどん
提供するというの が自分の役目だと思っています。

大物タレントさんとか被災地に行って大きなことしてくるから、
自分も実家に行って何かしなきゃと 思って行くじゃないですか。

そうするとあんた何してんの、あんたや、
炊き出しとかそいなことスな くていいから、テ
レビやラジオさ出て、何か面白いこと言ってこいって言われて(笑)
そんなノリな んですよ。でもそれはとても幸せですよね。
だからなおさらやらなきゃいけないと思う」

「ラジオ体操というのは戦後の復興の体力増進という
目的のために作られたものですから、
コンセプ トは今のこの時代にマッチしているんですよね。

戦後の復興、焼け野原からの復興、震災からの復興。
そういう時、体力をつけるというのが 一番大事。

健康管理をやる、宮城の未来を見るためには健康でないと。
復興には「笑い」と「体力」が必要なんですよ 」

12月19日から石巻市役所では、
平日の12時40分からこのラジオ体操が流れ、
職員の皆さんがラジオ体 操を行っています。

大手企業の社長の中にも、この時期新年のご挨拶代わりにと
名刺と一緒にこのCD を渡される人がいるとは、
いや~宮城の企業は何とも明るいこた。(アラ、私まで♪)

取材前から個人的にCDを10枚予約していた私は、
取材翌日から毎朝このラジオ体操で一日を始めてい ますが、
何度聞いても何回やっても自ずと笑みがこぼれ、
まだ眠そうな朝陽まで笑ってみえるから不 思議です。

復興元年。 一番初めに復興させるのは、
まずは自分自身の体力からかもしれません。

今年からは一日の始まりを、
このラジオ体操で朝陽と笑いながらスタートしませんか。

スンコチュウ~ マズワ ワラッデ 一日バ ハジメッペシ~♪

(取材:平成23年12月28日 写真:佐伯伸一)

本間秋彦氏(通称:本間ちゃん) 1961年10月12日生。
宮城県牡鹿郡牡鹿町(現石巻市)出身。
マルチタレント兼ラジオパーソナリ ティ。
出演ラジオ FM仙台「AIR JAM FRAIDAY」「MJQ net」
ラジオ石巻「G☆ドリーム」
出演テレビ 東日本放送「突撃!ナマイキテレビ」
「本間ちゃんのガスで向上委員会」他

「おらほのラジオ体操」メイキング

おらほのラジオ体操プロジェクト

【CD販売】 災害復興義援金200円を含み、一枚500円で販売

【連絡先】 おらほのラジオ体操実行委員会 事務局(ラジオ石巻内)
TEL 0225-96-1010 FAX 0225-96-1022

株式会社石巻日日新聞社
TEL 0225-95-5231 FAX 0225-94-4720

宮城県復興応援ブログ ココロプレス2011年12月28日水曜日より
http://kokoropress.blogspot.jp/2011/12/blog-post_28.html

ふるさと発信 - 47NEWSより
……………………………………………

「おらほのラジオ体操」をやってみよう! - 元気!

「いっず、ぬー、さん、すぅっ!」


あのラジオ体操第一のメロディーに東北弁の掛け声。

これは石巻発の地域コミュニティ再生プロジェクト

「おらほのラジオ体操」です。

健康コンサルタントの西根英一さん
(マッキャンヘルスケアワールドワイド)が発案 し、
それに地元のメディアが協力して動画を完成させたもの。

撮影されたのは震災半年 後の9月10日、11日に石巻市内。

「ンデはメーガラ上サアゲデ、オッギク背伸びッコ、スッべシ」
(腕は前から上にあげて大きく背伸びの運動)

という見事な石巻弁に合わせて、
ラジオ体操をする石巻のみなさんの心持ちばらばらの動きが、
被災地支援ということ抜きでも楽しめます。

おらほのラジオ体操実行委員会は
「誰もが慣れ親しんだ、気軽に参加できる
日本独自の習慣であるラジオ体操を
「お国言葉」でおこなうことは、地域住民の連帯感を高め、
コミュニティーづくりの きっかけとなることでしょう。

人と人をつなぐ交流のきっかけ に
広く愛される活動になることを願っています。」と呼びかけています。

= 音楽CDの販売先(問い合わせ注文先)について
= ・ラジオ石巻
電話 0225-96-1010
ファックス 0225-96-1022

・石巻日日新聞社
電話 0225-95-5231
ファックス 0225-94-4720

※音楽CDは、
災害復興義援金 200円を含み、
一枚 500円で販売しております。

おらほのラジオ体操実行委員会
http://www.facebook.com/orahonoradiotaiso

(47行政ジャーナル・畠山由美)
http://www.47news.jp/localnews/furusato/2011/10/19105553.php


posted by 健康くりはら at 17:02| 宮城 ☀| Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2013年05月18日

杜の都にすずめ舞う 仙台・青葉まつり開幕‥‥ちびっこ、片肌脱いだお姉さん。

杜の都にすずめ舞う 仙台・青葉まつり開幕‥‥ちびっこ、片肌脱いだお姉さん。

宮城県中部で震度5強(津波の心配はなし)
18日午後2時48分ごろ、
宮城県中部で震度5強の地震があった‥‥
2013・5・18‥… 第29回仙台・ 青葉まつりが

すずめ踊りを撮ってきました。

なにせスマホ撮影ですので‥‥
ブレたり、シャタースピードが‥‥ですが

私、祭り囃子に‥‥メッポウ弱く。

商店街を練り踊る‥‥
チッビッコと‥‥片肌脱いだお姉さんを中心に。。

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杜の都にすずめ舞う 仙台・青葉まつり開幕

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河北新報より

杜の都の初夏を彩る第29回仙台・ 青葉まつり
(まつり協賛会主催)が1 8日、仙台市中心部で始まった。

初日 の「宵まつり」はすずめ踊りがメーン 。
にぎやかなおはやしに乗って、踊り 手たちが
「それ、それ、それ、それっ 」と威勢良く声を上げ、跳ね回った。

この日の市内は、陽光に新緑が映え る絶好の祭り日和となった。
18日正 午までの最高気温は22.1度に達し 、
陽気に誘われたくさんの見物客が街 中に繰り出した。

JR仙台駅前で子ども2人とすずめ踊りの演舞を見た
宮城野区のパート井沢純子さん( 40)は
「毎年来ている。日本ならではのおはやしと踊りが良く、
山鉾(やまぼこ)を見 るのも楽しみ」と話した。

初日は夕刻、祭連(まづら)85団体約2700人が舞う
「すずめ宵流し」が定禅寺通 で行われる。

午後7時には復興祈願山鉾3基も合流する。
19日の「本まつり」は正午すぎ、
青葉神社の神輿(みこし)渡御や武者行列、
11基 の山鉾などからなる「時代絵巻巡行」が
東二番丁通や定禅寺通などを練り歩く。

河北新報 2013年05月18日土曜日より
http://www.kahoku.co.jp/news/2013/05/20130518t15037.htm


腰痛、首肩こり・元気が戻る経絡ツボ療術整体

【くりはら施術院】仙台市青葉区二日町。

☆経験豊かなベテランの手技施術



腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、

スマホ、パソコン疲労、スポーツ筋肉疲労。


古来伝承・古武道の経絡ツボ施術

ここち良い施術で、小学生から男女、高齢の方々にも好評。


スマホ、パソコン疲労・ギックリ腰・寝違い・
背中・手足、等の痛み改善
スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。

心地良い全身施術です

【くりはら施術院】

毎日、午前10時~午後7時(午後7時からの施術)

※ご予約 完全予約制

土日も施術。。不定休です。

電話 022-214-2850

※留守番電話の時はメッセージをお願い致します。

※施術料金 5000円(約70分)ここち良い全身施術です。

宮城県仙台市青葉区二日町17ー22ー602

ディープランナー二日町ビル6階602

電話 022ー214-2850
022-214-2850

※地下鉄南北線・北四番丁駅 南1出口から徒歩3分

東北大学付属病院方向に(国道48号線)→仙南信用金庫
→花屋(佐伯生花店様)→Hotto Motto様→信号→
ローソン→100円パーキングの隣の茶色のビルです。

木町通り2丁目バス停前、ガストの斜め向かいです。



くりはら施術院(クリハラセジュツイン) - MapFan Web(マップファン)



posted by 健康くりはら at 21:00| 宮城 | Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2013年05月12日

ラジオ体操 実はダイエット法 、凄いよラジオ体操!!大人になってこそやるべき!!


ラジオ体操 実はダイエット法 、凄いよラジオ体操!!

大人になってこそやるべき!!



全身偏りなくどの部分の筋肉にもアプローチするところが
ラジオ体操の見事な部分で、古くからある運動なが
よく考えられた大変科学的な体操だと、私は思っています。





ところが、ラジオ体操を知っている人は大変多いけれども
効果的な方法でできている人が少ないというのがもったいない!!


出典 とくまる|TBSテレビ:はなまるマーケット
東京女子体育大学教授 秋山エリカ 教授 談


「大人だからこそラジオ体操を行うことで肩こりや腰痛が改善したり、

くびれやヒップアップなど美しいボディラインづくりにも役に立つんです!」


出典 とくまる|TBSテレビ:はなまるマーケット
国立スポーツ科学センター スポーツ医学研究部 中村格子 医学博士 談

講談社BOOK倶楽部:実はスゴイ! 大人のラジオ体操 中村格子
http://www.bookclub.kodansha.co.jp/books/topics/radioexercise/


大人になってこそやるべき「ラジオ体操」。実はダイエット法 - NAVER まとめ


このたびラジオ体操を教えてくださるのは
『大人のラジオ体操』の著者である中村格子先生です。

子どものころ、夏休みに毎朝通ったラジオ体操。
音楽にあわせてからだを動かすと、けっこう、覚えているものです。

しかし、「覚えている」と「できる」には大きなちがいがあるのです。

まずはプロローグとして、糸井重里と「ほぼ日」の乗組員が

どんなラジオ体操を「覚えて」いたのか、
BEFOREの姿をどうぞごらんください。

副音声的に、格子先生のツッコミ
(おだやかなようで、するどい)を
お聞きいただけます。

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すごいね、 ラジオ体操!【BEFOREのラジオ体操】 - YouTube


中村格子先生『実はスゴイ!大人のラジオ体操』 - YouTube


ほぼ日刊サイト新聞より
http://www.1101.com/radio_taiso/

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ラジオ体操第1・第2 - YouTube


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元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ
http://ameblo.jp/kenkikurihara/
より転載引用

クリック↓↓
楽々【スロージョギング】ダイエット、 血管の若返り、脳の体積が大きくなりボケ予防!!|腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区二日町


足上げ腸腰筋体操、楽々健康効果ダイエット!!|腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術… |Ameba (アメーバ)


8の字エクササイズで“くびれ”を手に入れる 【8の字ダイエット】腰痛、肩首こり・元気が戻る経絡ツボ療術整体【くりはら施術院】


糖尿病、運動で死亡のリスク半分以下に【脳卒中を発症、4割近く低い】 早歩き30分、死亡半減。 今日の物語


食べる順番を変えるだけでダイエット、健康【飲み会を断らない究極のオヤジダイエット】|腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術… |Ameba (アメーバ)



腰痛、首肩こり・元気が戻る経絡ツボ療術整体

【くりはら施術院】仙台市青葉区二日町。

☆経験豊かなベテランの手技施術



腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、

スマホ、パソコン疲労、スポーツ筋肉疲労。


古来伝承・古武道の経絡ツボ施術

ここち良い施術で、小学生から男女、高齢の方々にも好評。


スマホ、パソコン疲労・ギックリ腰・寝違い・
背中・手足、等の痛み改善
スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。

心地良い全身施術です

【くりはら施術院】

毎日、午前10時~午後7時(午後7時からの施術)

※ご予約 完全予約制

土日も施術。。不定休です。

電話 022-214-2850

※留守番電話の時はメッセージをお願い致します。

※施術料金 5000円(約70分)ここち良い全身施術です。

宮城県仙台市青葉区二日町17ー22ー602

ディープランナー二日町ビル6階602

電話 022ー214-2850
022-214-2850

※地下鉄南北線・北四番丁駅 南1出口から徒歩3分

東北大学付属病院方向に(国道48号線)→仙南信用金庫
→花屋(佐伯生花店様)→Hotto Motto様→信号→
ローソン→100円パーキングの隣の茶色のビルです。

木町通り2丁目バス停前、ガストの斜め向かいです。
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2013年05月10日

買ってからでも遅くない危ない食品の毒抜き調理法【日本の昔ながらの下ごしらえ】

買ってからでも遅くない

危ない食品の毒抜き調理法

【日本の昔ながらの下ごしらえ】


下ごしらえは本来、食品の水っぽさやアクをとり、
味を良くするために行われるものですが、

私がこれまで消費者センターや個人的に実施してきた実験で、
さまざまな毒抜き効果が認められています(増尾氏)


dot.(ドット)より
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買ってからでも遅くない危ない食品の毒抜き調理法【日本の昔ながらの下ごしらえ】

下ごしらえは本来、食品の水っぽさやアクをとり、
味を良くするために行われるものですが、

私がこれまで消費者センターや個人的に実施してきた実験で、
さまざまな毒抜き効果が認められています(増尾氏)

買ってからでも遅くない 危ない食品の毒抜き調理法

農薬や食品添加物など、食の安全を脅かす問題は数多い。
もし危ない食品を買ってしまった場合はどうすればいいのか。

元東京都消費者センター試験研究室長の
増尾清氏が注目するのが、
日本人の昔ながらの食事で行われている

「下ごしらえ(下処理)」だ。

食品添加物のほか、残留農薬や化学肥料、環境ホルモン
などの有害物質を大幅に減らすことができるのだという。

下ごしらえは本来、食品の水っぽさやアクをとり、
味を良くするために行われるものですが、

私がこれまで消費者センターや個人的に実施してきた実験で、
さまざまな毒抜き効果が認められています。(増尾氏)

例えば、残留農薬には大きく分けて
病気を予防する成分と殺虫成分とがある。

病気予防成分は農作物の葉の表面だけについているが、
殺虫成分は農作物の葉の中 に入り込む。

それが、キュウリなどを板ずりするだけで、
中に入り込んだ殺虫成分までも効果的に取り除くことができる。

水や熱湯、酢水などにつけるアク抜きで も、
残留農薬をはじめ、環境ホルモンの一つ、ダイオキシンが除去できる。


「ホウレン草は、最初に流水で洗い、
そのあと2センチぐらいに切ってから
熱湯でゆがくのがお勧めです。

1、2分だけで有害物質は落とせます。
栄養素は短時間ゆ がいただけでは
損なわれにくいですし、味も落ちません」(増尾氏)

肉や魚などの湯通しや霜降りでは脂溶性の有害成分を、
お湯に溶けやすい脂とともに落とせるし、
隠し包丁を入れておけば、お湯に触れる面積が増えるから、
いっそうの効果が期待できる。


ウインナーなどの加工食品も同様だ。
焼いてパリッとした食感が好みだとしたら、
一度、湯通ししてから焼けばよい。

肉や魚の血抜きや、魚の背わたやはらわたを
取ることを面倒がる人も多いが、
有害物質が内臓にたまりやすいため、これはゼヒモノ。

小魚では難しいかもしれな いが、
せめて頭だけでも調理前に取りたいところだ。

増尾氏が「意外に見過ごされている」と指摘するのが、
切り方だ。

ポイントは溶出面積。輪切りや乱切りより、
千切りやみじん切りのほうが
溶出面積は広いので、毒抜きの効果が高い。


作る料理によって切り方はある程度決まってくるが、
子どもがいる家庭などでは、料理の見てくれを度外視して、
みじん切りのジャガイモでカレーを作ってみてもいいだろう。

※週刊朝日 2013年5月17日号

朝日新聞出版|dot.(ドット) 2013/5/9より
http://dot.asahi.com/life/lifestyle/2013050800043.html

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食べる順番を変えるだけでダイエット、健康【飲み会を断らない究極のオヤジダイエット】|腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術… |Ameba (アメーバ)

①食物繊維の食べ物から食べる
②次にタンパク質の食べ物を食べる
③最後に炭水化物の食べ物を食べる
posted by 健康くりはら at 13:05| 宮城 ☁| Comment(0) | 料理 | 更新情報をチェックする

2013年05月08日

足上げ腸腰筋体操、楽々健康効果ダイエット腰痛!!

足上げ腸腰筋体操、楽々健康効果ダイエット腰痛!!

腸腰筋エクササイズ‥‥

その場スロージョギング、 足上げ体操



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腸腰筋体操がダイエットに健康に効果的!!

それも、無理なく、ハアハアせずに、楽々のエクササイズで。

いま私は楽々スロージョギングで、いい感触を感じています。

スロージョギングは、部屋の中でも出来る

その場スロージョギングもあります。

一般の体操は、息がハアハア、疲れるが、、つきまといますが

私はスロージョギング流の楽々体操、エクササイズで

毎日、こまめに実行しています。お勧めです。。



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クッリク↓↓
【腸腰筋エクササイズ】で、ダイエット・腰痛・肩こり・姿勢改善!!実行。。




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<その場から動かなくてもできる方法>

足踏みでも ポイントを押さえれば同じ効果がある。 ・

肩の力を抜いて、自然呼吸をする。
・股関節を60~90度、 つらくならない程度に足を上げる。
・足の着地はフォアフット着地を心がける。 ・1秒間に2歩が目安。


ダイエット効果大・足上げ体操


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NHK あさイチより
………………………………

出場者の1人、初出場の横山美紀さん(39歳)。
ダイエット目的でランニングを始め、
4年で ウエストが20センチダウン、
20代の体型を取り戻しました。

横山さんが、走りすぎて膝を痛めた時に、
ジムのトレーナーに勧められたのが「足上げ体操」。

「腸腰筋」が鍛えられること で、以下の効果が期待できます。
筋トレのスペシャリスト・了徳寺大学の岡田隆先生に
正しい体 操の方法を教えてもらいました。

「足あげ体操」のポイント

(1)腰に手をあて、

骨盤が平行になっていることを意識しながら、足を床と平行にあげる

(2)続けていて、きつさを感じるまで続ける。

(最初は片足5回づつぐらいがおすすめ)

※注意点:体を前後左右に傾けないよう気をつける

【腸腰筋を鍛える効果】
(1)体幹の大きな筋肉が鍛えられるので、ダイエット効果が高 い

(2)骨盤が立ち、お腹がすっきり見える

(3)足が真っ直ぐあがるので、歩く姿が美しくなる

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NHKあさイチ
ダイエット効果大・足上げ体操より
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/05/08/01.html

足上げ腸腰筋体操、楽々健康効果ダイエット!!|腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術整体より


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8の字エクササイズで“くびれ”を手に入れる 【8の字ダイエット】腰痛、肩首こり・元気が戻る経絡ツボ療術整体【くりはら施術院】


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食べる順番を変えるだけでダイエット、健康【飲み会を断らない究極のオヤジダイエット】|腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術整体


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糖尿病、運動で死亡のリスク半分以下に【脳卒中を発症、4割近く低い】 早歩き30分、死亡半減。 今日の物語


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スマホ、パソコンの疲労、 猫背、ストレートネック改善【猫背解消ストレッチ】


腰痛、首肩こり・元気が戻る経絡ツボ療術整体

【くりはら施術院】仙台市青葉区二日町。

☆経験豊かなベテランの手技施術



腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、

スマホ、パソコン疲労、スポーツ筋肉疲労。


古来伝承・古武道の経絡ツボ施術

ここち良い施術で、小学生から男女、高齢の方々にも好評。


スマホ、パソコン疲労・ギックリ腰・寝違い・
背中・手足、等の痛み改善
スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。

心地良い全身施術です

【くりはら施術院】

毎日、午前10時~午後7時(午後7時からの施術)

※ご予約 完全予約制

土日も施術。。不定休です。

電話 022-214-2850

※留守番電話の時はメッセージをお願い致します。

※施術料金 5000円(約70分)ここち良い全身施術です。

宮城県仙台市青葉区二日町17ー22ー602

ディープランナー二日町ビル6階602

電話 022ー214-2850
022-214-2850

※地下鉄南北線・北四番丁駅 南1出口から徒歩3分

東北大学付属病院方向に(国道48号線)→仙南信用金庫
→花屋(佐伯生花店様)→Hotto Motto様→信号→
ローソン→100円パーキングの隣の茶色のビルです。

木町通り2丁目バス停前、ガストの斜め向かいです。





posted by 健康くりはら at 19:31| 宮城 ☀| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

2013年05月07日

8の字エクササイズで“くびれ”を手に入れる【8の字ダイエット】

8の字エクササイズで“くびれ”を手に入れる

【8の字ダイエット】


image


『8の字ダイエット』(著:中垣葉子)

「8の字ダイエット」は、ゆるめる×整える×鍛えるが
一度に出来る、理想的なエクササイズです。

どれも"8の字"を意識した簡単な動きなので、
日ごろ運動をしていない方や出産後の体型を戻したい方にも最適。

覚えやすく、いつでもどこでも出来るので、
無理なく続けられます。


しかし単純だからこそ、
正 しい姿勢と正確な動きを習得することが大切。

本書では、誌面とDVDの両方で、わかりやすく伝授しま す。

8の字ダイエットの特徴
★体の歪みを整えながら、凝り固まった体をほぐし、
動かすので、インナーマッスルが自然と鍛えられる

★全方位に効くので、メリハリボディが手に入る

★骨盤周りを動かすことで、痩せやすい身体になる

★ガンコな凝りがほぐれてリラックス。肩凝り、腰痛の軽減に効果的

★腸が刺激されて便秘も解消

どうぞ、皆様、自宅で気軽に無理なくどこでもできる
この8の字ダイエットをお試しくださいね。

『8の字ダイエット』(著:中垣葉子)
ワニブッ クス社(¥1,575)DVD付。
http://www.lafeuille.jp/media/2013/03/diet8.html

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↓↓↓
ミラクルダイエット ウエストが楽に細くなっちゃう魔法のような裏ワザ!! - YouTube

基本の骨盤ほぐし8の字。クリック⇨YouTube


はなまるマーケットより2013・5・7
………………………………………………

8の字エクササイズで“くびれ”を手に入れる


1日3分 番組史上最もカンタン!夏までにくびれができる

ぽっこりお腹を解消!くびれを手に入れる方法をご紹介しました。

30秒でくびれができる 正 しい姿勢の作り方

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インタビューに応じて下さった方 パーツモデル 永瀬まり さん

慶應義塾大学病院 リハビリテーション科 スポーツ医学総合センター

理学療法士 今井 覚志さん

慶應義塾大学病院

東京都新宿区信濃町35 TEL:03-3353-1211(代表)

慶應義塾大学病院 理学療法士の今井覚志さんに、
正しい姿勢の作り方を教えていただきました。

正しい 姿勢

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<やり方>

1. 手の平を前にして手を真横に開く。

2. 肘を後ろに5cm引く。

3. つま先立ちで背伸びを2回する。

4. 手の平を足に添える。

正しい 姿勢で 効果 倍増 8の字 エクサ サイズ

石川町整形外科 山口 優理事長

「正しい姿勢を作ることで、くびれを作る筋肉
(腹横筋、腹斜筋)はしっかり伸びてきます。

その上でひねるなどの8の字の動きをすると、
筋肉がしっかりついて“くびれ効果”が高まりま す。」

説明をしてくれた方 石川町整形外科
山口 優 理事長

驚異の 46歳・君 島十和 子さ ん美 のヒ ケツは 8の字エクサ サイズ

インタビューに応じてくださった方 君島 十和子さん

パーソナルトレーナー 中垣 葉子さん

紹介した本 「8の字ダイエット」 ワニブックス刊

8の字エクササイズとは・・・

8を色んな所で描きながら、8回行う簡単なエクササイズ

パーソナルトレーナーの中垣 葉子さんに、
8の字エクササイズの基本「腕8の字」のやり方を教え ていただきました。

腰8の字

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<やり方>

1. 背筋を伸ばして足を肩幅より広めに開き、膝を軽く曲げ、両手を腰に当てる。

2. へその下辺りを引っ込めながら、頭 がぶれない様にしながら、

骨盤で ゆっくり8の字を8回描く。

3. 同様に逆回転でも8回描く。

さらに、君島十和子さんオススメの
「腕8の字」のやり方も教えていただきました。

腕8の字

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image


<やり方>

1. 背筋を伸ばして正しい姿勢にする。

2. 両手を組み、腕を床と平行になるよ うにまっすぐ前に伸ばす。

3. 腕全体を使って大きく8の字を8回描 く。

※肩が上がらないようにする。

☆慣れてきたら腰を落として行うと、

太ももの筋肉が鍛えられて足 が細くなる効果も!

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スタジオで実践!8の字エクササイズ

くびれ&美背中 ひねり8の字エクササイ

ひねり 8の字

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<やり方>

1. 直線上に乗るように、右足を前に右 手を後ろに伸ばして立つ。

2. 内ももを締め、上半身をできるだけひねる。 ※無理をしない

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3. 上下に8の字を8回描く。

4. 逆も同様に8回行う。

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座った ままで もで きる! 8の字 エクサ サイズ

8の字 エクサ サイズ

<椅子の選び方> 椅子は背もたれがなく、キャスターのないものを選ぶ。

座り8の 字

<やり方>

image


1. 姿勢良く座り、内ももをしっかり寄せながら床に足の裏で左右に8の字を描く。

2. 椅子の座面を手で掴み、体を支えな がら、足を床から離さず、

滑らせる ようにして8の字を8回描く。

その際 ウエストごとひねりながら動かす。

くびれ &二の腕シ ェイプ &美 背中 バタフライ 8の字エ クサ サイズ


バタフライ8の字

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<やり方>

1. 姿勢良く座り、足を開いて腕を左右 に大きく広げる。

2. 骨盤を前に倒して胸を大きく開きな がら背骨を反らし、

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横に8の字を描 きながら骨盤を後ろに倒して背中を 丸める。

はなまるマーケット 2013・5・7より
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20130507.html


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2013年05月04日

食べる順番を変えるだけでダイエット、健康効果!!【飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット】

食べる順番を変えるだけで

ダイエット、健康効果!!

【飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット】


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居酒屋はダイエット食の宝庫! 飲み会を断らなくても痩せられる


満腹まで食べてもお腹が凹む! 食べる順番ダイエット

順番を変えるだけでいつもの食事でやせられる!

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①・・・食物繊維の食べ物から食べる

②・・・次にタンパク質の食べ物を食べる

③・・・最後に炭水化物の食べ物を食べる


この魔法のようなダイエットのからくりは、

“炭水化物のとり方”にある。

食事の初めに炭水化物をとると、血糖値が急激に上がる。

すると、血糖値を下げるホルモ ン

「インスリン」が過剰に分泌される。

インスリンは余った糖を脂肪にかえる、

“肥満ホルモン”でもあるのだ。


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この腹をなんとかせねばと、何度かダイエットに挑戦しても、
結果が出せない中 高年男性は多いはず。
アイドルのグラビアなどで人気のカメラマンの
鯨井康雄さんもかつてその一人だった。

そんな彼のために妻の優さんが考案したのが
「食べる順番ダイエット」だ。

方法 はとても簡単。いつもの食事を、
「野菜」「肉や魚」「ご飯」の順に食べきるだけ。

食事の量や好物を制限しないうえ、
コツがわかればお酒を飲んでもいい。
康雄さん は7カ月で体重13kg減を達成した。

この魔法のようなダイエットのからくりは、
“炭水化物のとり方”にある。

食事の初めに炭水化物をとると、血糖値が急激に上がる。

すると、血糖値を下げるホルモ ン「インスリン」が過剰に分泌される。
インスリンは余った糖を脂肪にかえる、“肥 満ホルモン”でもあるのだ。

そこで、最初に野菜類から食べることで、
糖による血糖値の急上昇を防ぐ。

次に、肉や魚を食べておくことで、
最後のご飯の量も無理なく減らせる。

食べる順番ダイエットを実践するうえで一番大切なことは

①・・・食物繊維の食べ物から食べる

②・・・次にタンパク質の食べ物を食べる

③・・・最後に炭水化物の食べ物を食べる

【Step 1】野菜のおかず

サラダやおひたし、煮 物などの野菜のおかず を、
まずは最初にたっ ぷり食べる。
ここでは 食物繊維をとることが ポイントになるので、
海藻、きのこなどもこ のジャンルに入る。

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【Step 2】肉・魚のおかず

次に、肉や魚、卵など、 たんぱく質源となるお かずを食べる。
豆腐な どの大豆製品もこの ジャンルに入る。
一般 的なダイエットでは減 らしがちな肉類だが、
いつも通りに食べて OK。

【Step 3】ご飯

最後に、ご飯、パン、麺 などを食べる。
普段の 量を食べてもよいが、

「野菜」「肉や魚」と食 べた後だし、
おかずが ないのでそんなにガッ ツリは食べられない。
満腹になったら無理せ ず終了。

日経トレンディより
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130411/1048686/

【飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット】

居酒屋はダイエット食の宝庫! 飲み会を断らなくても痩せられる

◆居酒屋はダイエット食の宝庫!!

☆ 好きなものを飲んで食べて、83kg → 58kg!

◇食事制限なし・運動なしでもベルト穴が3つ縮む!

40代中間管理職におくる「一生太らない生活習慣」

居酒屋はダイエット食の宝庫! 飲み会を断らなくても痩せられる

飲み会が10倍以上増えても太らない?!

著者自身が10倍以上飲み会が増えても太らず25kgの減量

に成功し、食べる事も飲む事も我慢しない

「究極の飲んで食べるダイエット法」を徹底的に解説した本。

40代中間管理職、飲み会は断れない、でもデブったオヤジにはなりたくない! そ

んなあなたに贈る「ビールを飲んでも」「炭水化物を食べても」
「夜中に食事をしても」痩せられるダイエット方法。

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その内容とは?

bizYou media|bizBook |より
http://media.bizyou.jp/book/6111/

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腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、

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背中・手足、等の痛み改善
スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。

心地良い全身施術です

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毎日、午前10時~午後7時(午後7時からの施術)

※ご予約 完全予約制

土日も施術。。不定休です。

電話 022-214-2850

※留守番電話の時はメッセージをお願い致します。

※施術料金 5000円(約70分)ここち良い全身施術です。

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※地下鉄南北線・北四番丁駅 南1出口から徒歩3分

東北大学付属病院方向に(国道48号線)→仙南信用金庫
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posted by 健康くりはら at 18:37| 宮城 ☀| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

2013年05月01日

コレステロールが低いと【ガンや精神病‥‥自殺‥‥】のリスクが高まる!!武田邦彦

コレステロールが低いと

【ガンや精神病‥‥自殺‥‥】の

リスクが高まる!!武田邦彦


コレステロールが低いと

ガンや精神病になるのは

間違いないので、

コレステロールをむやみに減らすのは

とても危険です。


1990年にフィンランドの

ムルヅー ムが調査した例では、

コレステロール を減らすと、

心筋梗塞だけは少し減りますが、

ガンになるのが43%も増 え、

自殺に至っては78%も増加しています。


つまりコレステロールを下げると、

死亡率は7%も増加するのです。


同じ傾向は、東京都老人総合研究所でも

埼玉県に住んでおられる方3000 名以上の

10年間の調査でもハッキリしていて、

コレステロールが低い人

(男性90-170, 女性91-182)の人はガンが多いのです。


コレステロール、ストレスには有効【心に効く栄養素、実は脳の神経伝達に必要】|腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】


武田邦彦ブログより
………………………………

■武田流健康法 (10) 誰だ!悪玉コレステロールと言ったの は!

「悪玉」コレステロールなどコレステロールの前に
「悪玉」とか「善玉」と、つけるのは事実とは違います。

自分の健康のことですから、いい加減な解説に右往左往せずに、
しっかりと知識を身につけていきたいと思います。

ときどき、健康の話をしていますと、
コレステロールは「悪い物」と思っておられる方に出会います。
おそらく、 新聞かテレビのいい加減な解説者にだ まされたのでしょう。

・・・・・・・・・

キチンとしたデータをまず示したいと思います。

1990年にフィンランドのムルヅー ムが調査した例では、
コレステロール を減らすと、心筋梗塞だけは少し減りますが、
ガンになるのが43%も増え、自殺に至っては78%も増加しています。

つまりコレステロールを下げると、死亡率は7%も増加するのです。

同じようなデータがいくつもありま す。

たとえば、1981年のハワイ日系人 8000人の調査でも
コレステロール が低いとガンが大きく増大していま す。
このデータはよくグラフで示され ることがあります。

同じ傾向は、東京都老人総合研究所でも
埼玉県に住んでおられる方3000 名以上の
10年間の調査でもハッキリしていて、コレステロールが低い人
(男性90-170, 女性91-182)の人はガンが多いのです。

コレステロールが低いとガンや精神病になるのは間違いないので、
コレステ ロールをむやみに減らすのはとても危 険です。

また、ついでですが、リノール酸、エ イコサペンタエン酸
(EPAと略称し 最近、健康に良いと言われている)、
ドコサヘキサエン酸(DHAでこれも 健康に良いとされている)
などの「健 康によい油」でも、多く採りすぎると障害がでます。

リノール酸を採りすぎると動脈硬化に なり、
DHAを採りすぎると白血球が 少なくなります。

・・・・・・・・・

あまりにも当たり前です。

コレステロールのほとんどは体内で合成されます。
なぜコレステロールが体 内で合成されるのかというと、
「必要 だから」に他なりません。

ここでは、なぜコレステロールが必要かについて難しいことは書きません が、
コレステロールが不足すると、人間の体内で作るのですから、
「コレス テロールは必要」なのです。

また、体に良いと言われるリノール酸 やDHAも
「必要以上に採ると有害で ある」というのもあまりにも当たり前です。

人間の体というのは、「食物や周囲環境から必要なものを採って」、
不足しているものは自分の体で作って生きて いくのが基本です。

本当は「昔通りの生活」をしていれ ば、
それが「体に良い」ことであり、
「体に良い食物」などは存在しないの です。

適度に美味しい物を食べ、適度に運動し、適度に休養する、
そしてストレス の少ない生活をするのが一番です。

・・・・・・・・・

健康の話をすると「医者でも無いのに」と言われますが、
そこが現代の日 本の「医療」の問題点です。

日本以外の国では救急車の中でも医師以外の人が治療をしますし、
学校では、かなり高度な医学のことを教えます。

ところが、日本では医師会が「医療行 為を独占する」という目的で、
学校で医学を教えるのを禁止し、
医師以外の 人が医療行為をするのを抑えてきまし た。

医師会がそれほど悪いとは思っていま せんが、
病気やけがをした人を治療す るのが医師の役割です。

だから、「医学の知識を持たせない」 という教育は、
国民を第一に考えると 言うより、
医師会の利害を大切にしてきたのも一面ですが、事実です。

また、医療というのは「病気やケガを した人を助ける」ということで、
「健康な人をさらに健康にする」というの ではありませんでした。
そして、今でも「医療」とは言えませ ん。

「予防医学」というのがありますが、
あくまでも「医学」で、しかも、「哲 学」、「文学」、
「社会学」などと、調和しているわけではありません。

いわば私の専門の「工学」のようなも のです。
工学では人間がより快適に楽 に生活できるように、
あれこれと作り 出しますが、
それを社会が「実際に使 うか」は別の問題です。

「便利だ」と言っても、他人に迷惑を かけるものや、
ある地域では「環境」 を破壊するものもありますので、
工学 は「ショーウィンドウに作品を飾るだけで、
それを利用するかどうかは社会が決める」というスタンスです。

それと同じように、「予防医学」もい ろいろご研究をするのですが、
それを 直接、社会に投入してはいけない、社会が選択するものです。

今回、解説した「コレステロール」 も、
予防医学をご研究されているある医学者がフライングしたもので、
それ に「無責任な解説者」が乗ったものと思います。

予防医学は医学者が行うのですが、

「予防する」のは国民個人個人だから です。

(平成22年7月13日 執筆)

武田邦彦
(C)武田邦彦 (中部大学) 引用はご自由にどうぞ
より転載引用、音声もコチラ↓↓
http://takedanet.com/2010/07/post_8da8.html


健康談話室(3) コレステロールと健康

「cholesteroltdyno.267-(9:15).mp3」 をダウンロード

もともと人間の体が自分で作り出すも のに
「善玉コレステロール」と「悪玉 コレステロール」があります。

もちろん、体はすべて「善=体に必要」だか ら作るわけで、
それを人間が勝手に 「善玉、悪玉」と決めつけたのが混乱 の元です。

今から30年ほど前までは 「コレステロールは悪」と
言われた時 代もありましたが、ずいぶん厚労省も罪作りですね。

医者はコレステロールが多いと「降下剤」をくれますが、
一方ではこの薬が 自殺の原因にもなります。
医療が「治療」から「予防」に変わるときそこにはまだ
医学では未知の世界が横たわっ ていることを知る必要があります。

・・・・・・ここから音 声・・・・・・

1)コレステロールの3分の2は体で作られる(通風の尿酸と同じ)、

2)コレステロールは低い方が良いの ではなく、個人個人の最適値がある、

3)病気になっていなければ常にコレ ステロールは最適値にある、

4)コレステロールは260から280ぐら いは問題なし(今の基準は230以上)、

5)特にコレステロールが低いとガンになる可能性が高い、

6)コレステロール低下薬の市場 は5000億円。

(平成24年10月9日)

武田邦彦

(C)武田邦彦 (中部大学) 引用はご自由にどうぞ
より、転載引用、音声もコチラ↓↓
http://takedanet.com/2012/10/post_cde9.html

肉・タマゴを食べる人は長生きする【体を作るアルブミンタンパク質】筋肉、血管、免疫細胞、体温上昇|元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】


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