2018年04月20日

疲労回復、健康長寿【生卵・ゆでタマゴ】がん、糖尿病、認知症、老化防止、生活習慣病!卵のコレステロールは気にしなくてよい!医者が教える食事術!卵が健康に良い5つの理由!体調不調の原因の9割は「糖質中毒・血糖値」である!


卵は健康に良い5つの理由!こんな効果があるの知ってました?【保存版】 - ワライキトレンドライフ(記事は下記に)

疲労回復、健康長寿【生卵・ゆでタマゴ】

がん、糖尿病、認知症、

老化防止、生活習慣病!

卵のコレステロールは

気にしなくてよい!

医者が教える食事術!

卵が健康に良い5つの理由!

卵の健康パワー

■コリンがスゴい!!

■ビタミン・ミネラルなどの

栄養のバランスが良い!

■骨・髪・爪を強くする!

■目に良い!

■ダイエットにも良い!

★簡単、即効、安価、栄養補給、

疲労回復、体作り、健康長寿に

【生卵・ゆでタマゴ】


★巨人軍の岡本和真選手は

ゆでタマゴを1日8個を

食べているそうです!

★管理人は、古稀になり、

即効性のある生卵を

1日3個以上を飲んでいます!

疲労回復早く、好調です!

■体調不調の原因の9割は

「血糖値」である!

現代人の多くが実は

「糖質中毒」である!

病気の根本原因をたどると、

必ず砂糖がある!

脂肪は食べても太らない!


医者が教える食事術 最強の教科書 | 牧田善二 著 | 書籍 | ダイヤモンド社/
卵のコレステロールは気にしない/食事が影響するのは全体の1割にすぎない/不調の原因の9割は「血糖値」である/ 現代人の多くが実は「糖質中毒」である/ 病気の根本原因をたどると、必ず砂糖がある/ 脂肪は食べても太らない/ 菓子パンは命を削る食べ物 いずれ体を壊す悪性物質がてんこ盛り/
(記事は下記に)


タマゴの効能!がん、糖尿病など「生活習慣病」認知症、動脈硬化、心臓病、アレルギー、ダイエット、便秘、貧血、記憶力増強、目、風邪…老化防止『若返り』ゼラチン・ラード・タマゴ・肉「食事法」私はタマゴを毎日、3個~6個食べています。体調、益々上々です。卵アレルギーの方は肉を主食にされると良いかと、その理由は…/炭水化物、砂糖の大食いが改善されます。糖質、炭水化物は自律神経を乱します。 - みんなが知るべき情報/今日の物語


コレステロールが認知症リスクを下げる!認知症予防のために肉食『タマゴ『高齢者になろう』お勧めはタマゴ料理、 生卵!カレー粉スパイス! - みんなが知るべき情報/今日の物語




末期がん患者の8割が改善!タマゴ・肉・脂質が主食『糖質制限』免疫栄養ケトン食!衝撃の最新科学研究!肉たまご、動物性脂肪…バター・ラードは体に良い…今までの説と真逆!良質なタンパク質と脂質を主食に!タマゴ肉の蛋白質が体・細胞を作り、体温を上げ、免疫力を高める!癌細胞は糖質が大好き、糖質、炭水化物の過剰摂取が自律神経を乱し、万病の元!動物性脂肪は脳の栄養!過剰摂取分は排出されます… 脳が疲れたら甘い物はウツの危険!肥満、体の脂肪は糖質の過剰摂取!動物性脂肪を摂取しない『糖質制限』は危険です! - みんなが知るべき情報/今日の物語




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卵は健康に良い5つの理由!こんな効果があるの知ってました?【保存版】 - ワライキトレンドライフ


卵は健康に良い5つの理由!こんな効果があるの知ってました?【保存版】

 2017/02/07  2017/08/09

今や私たちの生活に欠かせない食材の卵!

美味しい上に安くてついついいっぱい食べちゃいます(*^^*)

 ゆで卵だったり、目玉焼きだったり、スクランブルエッグだったり。

はたまた、他の料理と混ぜて使ったりと幅広い用途に使えるのも魅力的ですよね♪

 しかしながら卵を嫌う方も居るようです。

その理由としましては

コレステロールが高いサルモネラ菌が怖い

という声が大半のようです。

 しかしながら、最近卵の健康パワーが注目されているようです!

 今回は卵の健康パワーについて!

5つの効果があるって知ってましたか?

 行ってみましょう!!

目次 

卵の都市伝説卵とコレステロールの間違い

サルモネラ菌の間違い卵が体にいい5つの理由!

■卵の健康パワー1、コリンがスゴい!!

■卵の健康パワー2、ビタミン・ミネラルなどの栄養のバランスが良い!

■卵の健康パワー3、骨・髪・爪を強くする!

■卵の健康パワー4、目に良い!

■卵の健康パワー5、ダイエットにも良い!

まとめ

卵の都市伝説

出典・http://o-dan.net/ja/

 卵って体にいいんですよ♪
とは言っても様々な要因で卵を食べないようにしている方も居ます。
順に追っていきます!!!

 卵とコレステロールの間違い

「コレステロールが高いからなぁ」

そういって、あまり卵を食べない方もいらっしゃるようです。

 そんな私の親も

「卵はコレステロールが高いから1日一個までだよ!」

と言われて育ったものです。

 しかしながら

卵を食べることに寄ってコレステロールが上がるというのは人間には該当しないようです。

 この1日卵は1つまでというのは、戦後物資などが不足していた時代。

卵は貴重品でした。

そのため、卵を珍重するあまり1日卵は1つまでという迷信が生まれたようですね。

 現在では、卵からコレステロールを摂取しても、血中コレステロール値に影響しないどころか、細胞膜や脂肪の消化に必要な胆汁酸の生成を助けるなど「絆創膏」のような役割もしているという研究結果がわかってきています。

卵のコレステロールを悪も扱いしていちゃ勿体無い!!

 サルモネラ菌の間違い

まずは、サルモネラ菌がどういうものかを理解しましょう!

サルモネラ菌は食中毒を引き起こす菌の1種。

 発育温度は10℃以上特に20℃以上になると繁殖力がアップ37℃までサルモネラ菌は繁殖する

ということ。

 サルモネラ菌の食中毒を起こすと、48時間以内に症状が発症します。

悪寒嘔吐下痢39℃以上の発熱

といった症状が出ます。

免疫力の低い子供やお年寄りが感染すると重症化することも稀にあるようです。

 とはいえ、このサルモネラ菌の対策は簡単。

「十分な加熱で死滅する」

ということ、普段料理で白身が固まったり黄身が固まったりするくらい熱すれば大体はOKのようです。

具体的な時間を知りたい方には

75℃で1分間以上、または65℃で5分間以上加熱するというのが目安。

 さらに、元々スーパーなどで売っている卵は食品衛生法に基づき

「出荷前に消毒・殺菌されているのがほとんど」

このため、冷温で適切に管理をして賞味期限内に食べる分の卵はほぼサルモネラ菌の心配はないということです。

 卵が体にいい5つの理由!

上で卵についての間違いがちな部分を説明しました。

 それを踏まえた上で、卵の健康に良い理由について触れていきます!

どんな効果があるのか、必見ですよ!!

 卵の健康パワー1、コリンがスゴい!!

コリンという成分はあまり聞かない名前ですよね。

でも卵に含まれるコリンはスゴいんです!

 コリンの効果は主に脳に働きかけます。

どういった効果があるのかというと、

脳や細胞膜の修復・構成を促進してくれる。

というスゴいもの!

 具体的に言うと、コリン単体だけで用を成すわけではなく

「アセチルコリン」

という神経伝達物質を生成することで上記の効果が得られます。

 逆に、アセチルコリンが不足してしまうと

学習能力の低下記憶障害

これらの原因の一つに成り得るのだそうです。

 なので、卵を食べるということは

コリンを摂取 → アセチルコリンが生成される → 記憶力や脳の成長を促す 

ということなんです!

 しかも、卵に含まれるコリンは大豆の約3倍もコリンが含まれています。

しかも卵のコリンは食品の中で最も吸収されやすい特徴があります。

研究では、コリンとビタミンB12をあわせて摂取すると認知症の改善に効果があるということもわかっています。

 ここで、オススメしたいのが

「妊婦さん・授乳婦さん」

というのも、アセチルコリンは体内や母乳を通じて赤ちゃんに送られてしまい、不足がちになるそうです。

なので、妊婦さんや産後間もないママは卵を積極的に摂取しましょう♪

 マヨネーズで有名なキューピーもこんなものを作っているんですね!

http://kewpie.blueflag.co.jp/lp/n_choline001_02/?track_cd=WAA022

卵の健康パワー2、ビタミン・ミネラルなどの栄養のバランスが良い!

卵の栄養素としてビタミンだけでも

ビタミンAビタミンDビタミンEルテインビタミンB12ビタミンB6ビタミンB2

が、バランスよく含まれています。

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それだけではなく、他の栄養素でも

カルシウムマグネシウムリン亜鉛鉄オメガ3脂肪酸

などのミネラルがが含まれています。

 特筆すべきはオメガ3脂肪酸!

なんと生活習慣病やダイエットにも欠かせない物質なのです。

オメガ3脂肪酸の効果は

コレステロールを下げる中性脂肪を下げる高血圧予防動脈硬化・心筋梗塞予防

などなど、数多くの効果があります。

卵で手軽に摂取できちゃうのは嬉しいですよね☆

 卵の健康パワー3、骨・髪・爪を強くする!

卵には骨や髪や爪を強くする成分が多く含まれています。

 「骨」に関しては

卵に含まれるカルシウムが役に立ってくれるのと、紫外線を浴びることで体内にビタミンDが生成されます。

また、爪、髪、骨、歯などもまとめて丈夫にした上、細胞を活性化させる働きや抗酸化作用を持っています。

 「髪・爪」に関しては

動物性のタンパク質や、ビタミンA、ビタミンH、鉄、上でも触れたビタミンDが活躍してくれます。

さらに、卵に含まれる亜鉛は現代人に不足しがちな要素!

 亜鉛が不足すると、倦怠感や、疲れが取れない、男としての元気がない等の症状が出てしまうことも(´・ω・`)

更に亜鉛には、爪や髪や皮膚の新陳代謝を促してくれる効果も期待できますよ!

 特に男性は自信を取り戻すには亜鉛が重要と言われています。

60000人以上に利用されているあるこちらも凄いですね。

卵の健康パワー4、目に良い!

意外ですが、卵は目にも良いんです!

「疲れ目には生卵を飲むと良い」

という昔からの言葉もあるくらいです。

 実際のところ、卵は目にも良い物質がたくさん含まれています。

特に

ビタミンAビタミンBルテイン

これらが大きな役割を果たしてくれます。

 ビタミンAは目の角膜や周辺筋肉の生成に大きく関わっています。

 ビタミンBは新陳代謝を活発にする役割があります。

目の疲労の原因の一つに、代謝が悪いというものが有ります。

目の細胞は古いままだと疲労が蓄積しやすくなり疲れやすくなってしまうそうです。

そこに、ビタミンBが大きな効果を果たしてくれます。

 ルテインは最近注目を集めている成分です。

目薬にもルテインを含む目薬やサプリメントが増えていますよね!

見かけた方も多いんじゃないでしょうか?

 ルテインは天然のサングラスとも呼ばれていて、青色光をカットしてくれる役割を果たします。

また、加齢によって起こりやすい白内障の発症率をされてくれるようです。

 卵のルテインの特徴は。緑黄色野菜よりも体内への吸収率が高いこと。

とことん卵は目に役立つ食材なんですね!

 ルテインを補給するにはこんなサプリもあります。

卵の健康パワー5、ダイエットにも良い!

卵、実はダイエットにも良いんです!

なんだか卵が万能な食材に感じてきましたね(笑)

 現代人に多い症状の、メタボリックシンドローム。

その特徴は、中性脂肪が高く善玉コレステロールが少ないこと。

 ところが!

卵に含まれるコリンはなんと中性脂肪の量を調節してくれます。

しかも、炭水化物がほぼ無いので内臓脂肪を増やすこともないんです。

 他には。卵を食べると少量なのにお腹がいっぱいになりますよね。

ゆで卵で食べると特にその感覚がわかるかと思います。

最近では研究が進み、朝卵を食べると日中お腹が空きにくくなることがわかっています。

さらに、元々卵自体は低カロリー食材。

朝卵を2つ食べたって、カロリーは控えめです。

 参考に、ゆで卵1つのカロリーは

約91キロカロリー

2つ食べてもご飯とおかずなどに比べて少ないのがわかりますね!

 まだまだ卵のダイエット効果は続きます。

卵に含まれるオメガ3脂肪酸。

このオメガ3脂肪酸を摂取して運動をするとなんと、脂肪の燃焼が促進されるという結果が出ています!

 こうしたことから、卵はダイエットにも効果があるんですよ♪
まとめ

いかがでしたでしょうか?

卵が健康に良い5つの理由をお届けしました。

卵のパワーを改めて実感できたのではないでしょうか。

 私も卵を毎朝食べるようにしてから何だか体調が良くなった気がします♪

これからも卵パワーで健康を目指しちゃいましょう\(^o^)/

あ、もちろん、卵が体に良いからって食べ過ぎは禁物ですよ!

ドラマや漫画であるように、生卵を何個もグビグビ飲むのは返って体に逆効果。

何事も程々が一番ということですね!
以上

卵は健康に良い5つの理由!こんな効果があるの知ってました?【保存版】

でした、最後までお付き合いありがとうございました。

アンチエイジング効果も?!美容通が注目する「エッグスムージー」! - Peachy - ライブドアニュース

「エッグスムージー」の作り方

2015年10月29日 17時1分

アンチエイジング効果も?!美容通が注目する「エッグスムージー」!

2015年10月29日 17時1分 

もはやブームではなく定番となった「グリーンスムージー」ですが、その進化系として最近注目されている「エッグスムージー」をご存知ですか?

グリーンスムージーに足りなかった“あの栄養素”をうまく補っていて栄養満点だと、美容通の女性に注目されているスムージーなんですよ!

エッグスムージーとは何者?
エッグスムージーとは言葉のとおり、グリーンスムージーに生卵を加えたもので、美容や健康面から注目されている飲み物のこと。

「生卵を飲む」と言うと、某映画のように“グラスに生卵を割り入れて、そのまま飲む”というような姿をイメージされる方もいるかもしれませんが、もちろんそんなことはなく……。

さまざまな野菜や果物と混ぜてスムージー状にするので、見た目は色がついたミルクセーキのようなものです。

“卵”に含まれる栄養・効能とは?
卵は、「完全栄養食」と言われるほど栄養豊富な食材。

それは、人間に必要な20種類のアミノ酸をほぼ完璧なバランスで含んでいるから。

このアミノ酸の中には、老化防止に役立つものや、もちもち肌には欠かせないコラーゲン、カルシウム、ビタミン類など、健康と美容には欠かせない成分がたくさん入っています。

また、ダイエット中に不足しがちなタンパク質も豊富に含まれており、これだけの栄養価がありながらも低カロリーなのが卵の魅力なのです。

なぜグリーンスムージーに混ぜるの?
色々と卵の栄養豊富さを語ってきましたが、実は“完全栄養食”といわれる卵にも含まれていない栄養素があるのです。それが「ビタミンC」と「食物繊維」。

そして、野菜中心に作られるグリーンスムージーは「食物繊維」や「ビタミンC」は豊富だけれど、含まれていない栄養素が「タンパク質」……。

もうお気づきでしょうか?

そう、卵とグリーンスムージーを一緒に摂取することでお互いに足りない栄養素を補い、さらに栄養価の高い飲み物となるということなんです!

その飲み物こそが「エッグスムージー」というわけ。

また、卵に入っているビタミンB群は熱に弱いので、生に近い状態で食べるのがベストなことからも、スムージーに入れるという方法はとても効果的な摂取法ともいえるのです。

エッグスムージーの印象や評判は?
これまで説明してきたように、“スーパーフード”ならぬ“スーパードリンク”ともいえるエッグスムージーですが、実際に挑戦してみるとなるとどうでしょうか?

Q:エッグスムージーを試してみたいと思いますか?

YES:52人

NO :48人

100人の女性にアンケートを取ってみたところ、半数以上の52人が「YES」と回答。

具体的にはどのように思っているのでしょうか。

・「お肌にいいことは試してみたい。しかも低カロリーというところに凄くひかれる」(20代女性・会社員)

・「美肌効果を実感してみたいのと、自宅でも手軽に作ることが出来そう。バリエーションも多そうであきなそう」(30代女性・専業主婦)

・「毎朝スムージーは飲んでいるので、そこに卵を入れるだけならラク」(30代女性・会社員)

やはり美肌効果や手軽さから、挑戦したいと思う人が多いよう。また、スムージーを日頃から飲んでいる人だとさらに試しやすいと感じているようです。

けれど、回答問わず多かった意見は「飲んでみたいけれど、美味しいのかどうかすごく謎。ドロドロしそう。(40代女性・パート)」といった味を想像できないという声。

ならば試してみようではないですか!

実際にエッグスムージーを試してみた
生卵をグリーンスムージーに混ぜたらどうなるのか……、実際に作ってみました。

【材料】

牛乳または豆乳:200?

卵:1個

バナナ:1本

リンゴ:1/4個

セロリ:1/4本

ミキサーにかけるまでは、なかなかどうして…という見た目でしたが、混ざってしまえばグリーンスムージーとさほど変わらない様子。

で、何より気になるお味ですが……

卵を入れることでバナナや牛乳の甘みが引き立って濃厚になったため、全体的にまろやかな味に。

そして、多くの人が心配していた卵のドロドロ感ですが、まったくといっていいほど気になりませんでした!

また、1杯飲むだけで満腹感もあるので、置き換えダイエットやファスティングにもぴったりだと感じたほど。

普段飲んでいるグリーンスムージーに卵を1つ加えるだけでお手軽にできる栄養満点の「エッグスムージー」。

是非、一度試してみてはいかがでしょうか?

文/ちさと



医者が教える食事術 最強の教科書 | 牧田善二 著 | 書籍 | ダイヤモンド社/
卵のコレステロールは気にしない/食事が影響するのは全体の1割にすぎない/不調の原因の9割は「血糖値」である/ 現代人の多くが実は「糖質中毒」である/ 病気の根本原因をたどると、必ず砂糖がある/ 脂肪は食べても太らない/ 菓子パンは命を削る食べ物 いずれ体を壊す悪性物質がてんこ盛り/


医者が教える食事術 最強の教科書
── 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

目次

はじめに

健康格差は毎日の「食べ方」で決まる 食事はパフォーマンスを上げる最強のスキル
不調の原因の9割は「血糖値」である 人体のメカニズムにそった正しい食事とは?
エビデンスのある最強の食事とは? 俗説・自己流健康法にダマされない

序章 人体のメカニズムにそった最強の食事 血糖値のコントロールが最大のカギである

知らずに体の不調をつくっているものとは? いかにも健康に良さそうなものの正体
「血糖値」が健康管理の最大のカギである 日々のイライラから老化・病気まで生み出すもの
現代人の多くが実は「糖質中毒」である 血糖値スパイクが引き起こす不快感
何がパフォーマンスを下げているのか? 多くの人が実は低血糖状態になっていた
いつもの疲労感、眠たさ、イライラの原因 健康な人が不快感に陥るメカニズム
あなたを蝕む清涼飲料水という悪魔 スポーツドリンクで糖尿病になってしまった少年
低所得層ほど糖質に走る理由 なぜスーパーでピザは大量に安く売られているのか?
毎日スプーン40杯分の砂糖を食べている!? そのシリアルやヨーグルトは本当にヘルシーか?
メーカーが必死に隠したい不都合な真実 中毒になる「至福点」は計算され、御用学者に守られる
それでも現代人が糖質をやめられない理由 糖質中毒は薬物中毒と同じ!?
ホモ・サピエンスの食事はDNAに忠実だった 生きるために組み込まれた本来のプログラムを見直す
では、私たちのDNAにふさわしい食事とは? 縄文人に学ぶ理想的な食生活
病気の根本原因をたどると、必ず砂糖がある なぜ昔は生活習慣病が存在しなかったのか?
36年間、日本全国で調査された「長寿の秘訣」 近藤博士のフィールドワークと最新データとの驚くべき共通点
「和食=健康食」とは限らない “ヘルシー”は都合よく解釈される
「食事」は健康格差を生き抜く最強の教養である 医学的に正しい知識を武器に自分を守る

第1章 医学的に正しい食べ方20 ダマされる前に知っておきたい食事の新常識

食事の正解とは?

新しい常識1 糖質が太る唯一の原因
新しい常識2 カロリーと肥満は関係ない
新しい常識3 脂肪は食べても太らない
新しい常識4 コレステロール値は食事では変わらない
新しい常識5 プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す
新しい常識6 ちょこちょこ食べるほうが太らない
新しい常識7 果物は太る
新しい常識8 疲れたときに甘いものをとるのは逆効果
新しい常識9 発がん性を疑われているものは食べない
新しい常識10 運動は食後すぐに行うのがいい
体にいい食べ物1 オリーブオイル
体にいい食べ物2 ナッツ
体にいい食べ物3 ワイン
体にいい食べ物4 チョコレート
体にいい食べ物5 大豆
体にいい食べ物6 チーズ
体にいい食べ物7 ブルーベリー
体にいい食べ物8 コーヒー
体にいい食べ物9 酢
体にいい食べ物10 生もの

第2章 病気を遠ざけ活力を取り戻す! やせる食事術 糖質制限で心身を整える技術

なぜ太るのか?

1 ポッコリお腹はなぜへこまないのか? 脂肪は簡単には燃えない仕組みになっている
2 やせるには運動ではなく食事 運動で減らせる体重には限界がある
3 肥満は確実に寿命を縮める 肥満と病気には因果関係がある
4 毎日口に入れる「糖質量」を制限する うどん一玉は角砂糖13個分
5 糖質の悪性度を正しく知る 人体を壊す糖質ベスト5
6 何を食べると血糖値が上がるか知る 自分の体質に合わせた血糖値管理のすすめ
7 血糖値は70~140に調整する 減量は血糖値の高低を確認しながら行うと確実
8 なぜ食べる順番で太り方が違うのか? 「野菜→タンパク質→糖質」と、糖質は最後が鉄則
9 食べる回数を増やしたほうが太らない ちょこちょこ食べるとなぜ太らないのか?
10 海藻やキノコを積極的に食べる 糖質ほぼゼロで食物繊維が豊富
11 タンパク質のとり方で満足度が変わる 動物性と植物性のバランスが大切
12 水を1日2リットル飲む 血糖値を下げ、代謝の質を上げる
13 オリーブオイルはやせる 糖質と一緒にとるだけで血糖値を抑えられる
14 辛口の白ワインはやせる ビールは太るが、ワインは血糖値を抑えられる
15 シナモンは血糖値を下げる 老化防止や血行促進にも効き目あり
16 年齢を重ねるほど厳しい糖質制限が必要 代謝が落ちれば減量も難しくなる
17 グルテンフリーが「健康食」というわけではない グルテンフリーは糖質フリーではない
18 部分やせは医学的にあり得ない 「腹だけへこます」食べ方は絶対にない
19 朝昼夜の食事配分は「3:5:2」が理想 夜を減らして昼増やすが鉄則

第3章 24時間のパフォーマンスを最大化する食事術 朝・昼・晩の食事で本来のパワーを高める技術

なぜ食事でパフォーマンスが変わるのか?

20 糖質は朝食で、サラダやヨーグルトの後にする 最後に食べて血糖値の急上昇を抑える
21 果物は朝に少量を食べる キウイやブルーベリーをヨーグルトに入れて
22 果物をジュースにしてはいけない 液体は過剰な量の糖分が入っている
23 パンは天然酵母、全粒粉のものを食べる 糖質だけでなく実は添加物がてんこ盛り
24 良質のバターにこだわれ 血糖値を下げ動脈硬化の予防にもなる
25 牛乳より豆乳を飲む 実は牛乳は長年発がん性が疑われている食材
26 ヨーグルトを毎日少しずつ食べる 自分に合う種菌で腸内細菌を整える
27 卵のコレステロールは気にしない 食事が影響するのは全体の1割にすぎない
28 加工肉はできるだけ食べない WHOの発がん性発表が話題にならない謎
29 甘さが欲しいなら蜂蜜を使う 適量なら抗酸化作用のある健康食品
30 なぜ昼食後に眠くなるのか? 丼物などの単品メニューは一転して低血糖状態に陥る
31 菓子パンは命を削る食べ物 いずれ体を壊す悪性物質がてんこ盛り
32 なぜ、よく噛んでゆっくり食べるといいのか? 一口30回噛み、30分間かけて食べると体に起きること
33 ランチ後すぐ20分歩く 「消化のために食後休む」は体によくない
34 炭水化物は「脂質」と一緒に食べる オリーブオイルたっぷりのパスタが体にいい理由
35 小腹が空いたらナッツを食べる 空腹を我慢するより、ちょこちょこ食べた方がいい理由
36 寝る4時間前までに夕食を終える 体の消化・吸収には4時間かかる
37 夜は主食をとらずにおかず中心で 糖質制限の基本は「夜抜き」
38 塩分のとり方に意識的になる 薄味になれると野生の味覚が研ぎすまされる
39 お酒は体に悪くない ワインや蒸留酒は血糖値を下げる
40 寝る前のスイーツをいますぐやめる 夜中の低血糖発作が不調の原因
41 寝る前にハーブティーを飲む AGEを抑え、1日の終わりに心の余裕を持つ

第4章 見た目・気力・体力を衰えさせない! 老けない食事術 若さとしなやかさを取り戻す食べ方

なぜ老けるのか?

42 血糖値で太り→老い→病んでいく 肥満につながる食生活が老化や病気をつくりだす
43 AGEの多い食品を避ける 含有量と調理法を知って極力とらないようにする
44 マリネするだけでAGEは減る 酢やレモンを調味料代わりに使う
45 コレステロールも酸化と糖化が問題 悪玉LDLを気にするより、老化作用をどう抑えるか
46 シワ、シミ、ニキビもAGEや糖質が原因 何がコラーゲンを破壊しているのか?
47 4つの要素がAGEを溜める 糖質・高含有食品・紫外線・タバコを避ける
48 カルノシンが老化を抑制する ウナギ・鶏肉・マグロは天然の抗酸化食品
49 ビタミンB1・B6がAGEを抑える 夏バテ予防にもなる天然の「クスリ」
50 ポリフェノールで若返る 老化を防ぐ大豆やブルーベリーなどを積極的にとる
51 スパイスは老化防止に効く 糖化・酸化を防ぐ魔法の調味料
52 コラーゲンは食べても効かない いくら食べても体内でコラーゲンにはならない

第5章 本来の免疫機能を回復させる! 病気にならない食事術 現代人ががんを遠ざけるための食べ方

なぜ病気になるのか?

53 もともとなかった食べ物を食べない 体にとって想定外の食材が免疫システムを破壊する
54 いつも満腹だと長生きできない 長寿遺伝子は飢餓状態で活性化する
55 固い食べ物を、よく噛んで食べる 人間にとって噛む効用は咀嚼以外にたくさんある
56 多くの添加物は発がん性が証明されている 防腐剤や発色剤は何より避ける
57 無農薬野菜をたっぷり食べる 水で洗えばビタミン・ミネラルは失われる
58 人工甘味料は砂糖以上に危ない 血糖値を上げ、腸内細菌のバランスを壊す超不自然な食材
59 プロテインの過剰摂取は腎臓を壊す 人工物でとる量は臓器を必要以上に酷使する
60 海藻で腸内細菌のバランスを整える 食べ方で腸内環境は変わる
61 日本人はすでに塩分摂取量が多すぎる 高血圧は減量と減塩で対策する
62 カリウムをとって塩分を排出する 血圧を上げない食べ方
63 古い油は毒性が極めて高い 酸化した油は食べないようにする
64 なぜオリーブオイルは最強の油なのか? 流行の油はその後、危険性が指摘されている
65 ポテトチップスは悪魔の食べ物 悪性のすべてを兼ね備えた最悪の食品
66 赤身のステーキを適量食べる 適量なら良質のタンパク質や鉄分を効果的にとれる
67 焦げには、やはり発がん性がある バーベキューのソーセージは二重の危険物
68 体を温めるのが免疫力維持の基本 ショウガ、トウガラシで血行を促進

第6章 100歳まで生きる人に共通する10のルール 世界の統計データが教える長生きの秘訣

長生きする人には共通のルールがある 世界の統計データからわかる「体にいい食べ方」

ルール1 豆類をたくさん食べる
ルール2 野菜はたっぷり多種類食べる
ルール3 坂道を歩く
ルール4 死ぬまで働く
ルール5 生きがいを持つ
ルール6 徹底的な健康チェック
ルール7 食べすぎない
ルール8 アルコールをたしなむ
ルール9 チョコレートを食べる
ルール10 医者を選ぶ

おわりに ── 「わかっていない」とわかることから始めよう

著者

牧田善二(まきた・ぜんじ)
AGE牧田クリニック院長。糖尿病専門医。医学博士。
1979年、北海道大学医学部卒業。ニューヨークのロックフェラー大学医生化学講座などで、糖尿病合併症の原因として注目されているAGEの研究を約5年間行う。1996年より北海道大学医学部講師。2000年より久留米大学医学部教授。2003年より、糖尿病をはじめとする生活習慣病、肥満治療のための「AGE牧田クリニック」を東京・銀座で開業し、延べ20万人以上の患者を診ている。
著書に『糖質オフのやせる作りおき』『糖質オフ!でやせるレシピ』『糖尿病専門医にまかせなさい』『糖尿病で死ぬ人、生きる人』『日本人の9割が誤解している糖質制限』『老けたくないなら「AGE」を減らしなさい』『人間ドックの9割は間違い』他、多数。


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『癌は味噌がきらい』発がん抑制効果、死亡率も減!放射能対策にも!胃癌、乳癌、肝臓癌、肺癌、大腸癌、前立腺癌など…長崎原爆、味噌で原爆症にならず! - みんなが知るべき情報/今日の物語

緑茶はストロンチウムの吸収を防ぐ!日本の緑茶には放射線に対する防護作用がある!味噌と緑茶の癌、放射能対策!

カレー粉の効能が凄い!癌、認知症、動脈硬化、糖尿病、生活習慣病、冷え症、貧血、ダイエット、美肌、若返り、加齢臭、幸せホルモンにIQが7も上がる! !漢方学の権威語る…カレーは食べる漢方薬!秘密はスパイスにあった! - みんなが知るべき情報/今日の物語

純ココアが【癌から身を守る】&良質ビターチョコ!糖尿病や心臓疾患など生活習慣病の軽減!ダイエット効果…がん予防に簡単便利…/カカオの抗酸化物質が正常細胞の損傷を予防するという!不飽和脂肪酸オメガ3も豊富…/普通のチョコレートは純ココアに砂糖など混ぜものを入れて作ります。また無糖ビターチョコレートより純ココアの方が安価です。砂糖、ミルクなしが癌予防に効果的です。ただし、バランスの取れた食事の一部としてチョコを使用する場合に限ります!

冷やご飯ダイエット!冷たいご飯が脂肪&糖質の吸収を妨げる!炭水化物好きに朗報?!ホンマでっか!?TV - みんなが知るべき情報/今日の物語

副作用なし癌治療『光免疫療法』日本でも2018年3月から治験開始!末期癌、相当量の癌、転移した癌でも治せる!楽天・三木谷氏が取締役会長!8~9割の治療が可能に!小林久隆・米国立衛生研所(NIH)主任研究員、2020年世界同時実用化目指す!三木谷浩史会長が資金支援を即決!- みんなが知るべき情報/今日の物語



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2018年04月11日

コレステロールが認知症リスクを下げる!認知症予防のために肉食『タマゴ高齢者になろう』お勧めはタマゴ料理、 生卵!カレー粉スパイス!

コレステロールが

認知症リスクを下げる!

認知症予防のために肉食

『タマゴ高齢者になろう』

お勧めは、タマゴ料理、生卵!

カレー粉スパイス!



コレステロールが認知症リスクを下げる? | 無難に生きる方法論 | 石蔵文信 | 毎日新聞「医療プレミア」

認知症予防のために肉食高齢者になろう | 脳と心の再生カンファレンス | 工藤千秋 | 毎日新聞「医療プレミア」

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コレステロールが認知症リスクを下げる? | 無難に生きる方法論 | 石蔵文信 | 毎日新聞「医療プレミア」


コレステロールが認知症リスクを下げる?

石蔵文信 / 大阪大学招へい教授2018年4月11日

 コレステロールは健康被害の代名詞のような存在だが、以前から指摘しているように体の重要な構成要素の源であり、多くのホルモン、特に性ホルモンやストレスに関係するステロイド系ホルモンの原料となる大切な物質だ。

 とはいえ、特に小さな粒であるLDLコレステロールが過剰になると血管の内皮にたまって「粥状(じゅくじょう)硬化」(プラーク)となり、心筋梗塞(こうそく)や脳梗塞の原因となるので、コレステロール値が高い人にはそれを下げる薬が処方される。

 コレステロール値を下げる薬には、食事から取り込んだ脂肪を腸で吸収するのをじゃまする薬▽吸収された脂…


認知症予防のために肉食高齢者になろう | 脳と心の再生カンファレンス | 工藤千秋 | 毎日新聞「医療プレミア」

認知症予防のために肉食高齢者になろう

工藤千秋 / くどうちあき脳神経外科クリニック院長2017年10月23日

 近年、高齢化の進展に伴う認知症患者の増加が懸念されています。病気は遺伝要因と環境要因が絡み合って発症すると考えられており、認知症も例外ではありません。遺伝要因は克服できるものではありませんが、食事や運動、喫煙の習慣などの環境要因は、個人の努力である程度発症リスクを抑えることができます。そこで今回は、食事の点から認知症発症リスクを下げるヒントをお話ししたいと思います。


コレステロールが認知症リスクを下げる? | 無難に生きる方法論 | 石蔵文信 | 毎日新聞「医療プレミア」


タマゴの効能!がん、糖尿病など「生活習慣病」認知症、動脈硬化、心臓病、アレルギー、ダイエット、便秘、貧血、記憶力増強、目、風邪…老化防止『若返り』ゼラチン・ラード・タマゴ・肉「食事法」私はタマゴを毎日、3個~6個食べています。体調、益々上々です。卵アレルギーの方は肉を主食にされると良いかと、その理由は…/炭水化物、砂糖の大食いが改善されます。糖質、炭水化物は自律神経を乱します。 - みんなが知るべき情報/今日の物語



肉・タマゴを食べる人は長生きする【体を作るアルブミンタンパク質】筋肉、血管、免疫細胞、体温上昇


卵のウソホント、1日2個以上はNG?=コレステロールを気にして=「卵を控えるのは間違い」コレステロールは、生命の根幹をなす人体の細胞膜の材料として、不可欠でホルモンの材料にもなる栄養素。
コレステロールの制限で『ガン・心臓障害』の死亡率2倍以上!厚生省の制限値は「死亡させるため」武田邦彦 - みんなが知るべき情報/今日の物語


認知症の改善・予防にカレー粉、ターメリック『たけしの家庭の医学』カレー粉の効能が凄い!癌、動脈硬化、糖尿病、生活習慣病、冷え症、貧血、ダイエット、美肌、若返り、加齢臭、幸せホルモンにIQが7も上がる!漢方学の権威語る…カレーは食べる漢方薬!- みんなが知るべき情報/今日の物語




【認知症】水をたくさん飲んで改善、予防!布施博氏の母親の認知症劇的改善と「爆報THEフライデー」で!一日1500ccの水分摂取の習慣!認知症の正体は脱水だった!竹内孝仁・医学博士…これが40年間、認知症にかかわってきた私の結論である!水プラスお茶などの水分、「一日1500cc」食事の水分の他にです!ーみんなが知るべき情報/今日の物語




アルツハイマー病・認知症は【脳の糖尿病?】砂糖、炭水化ー血糖値急上昇~食べる順番で予防~モーニングB



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末期がん患者の8割が改善!タマゴ・肉・脂質が主食『糖質制限』免疫栄養ケトン食!衝撃の最新科学研究!肉たまご、動物性脂肪…バター・ラードは体に良い…今までの説と真逆!良質なタンパク質と脂質を主食に!タマゴ肉の蛋白質が体・細胞を作り、体温を上げ、免疫力を高める!癌細胞は糖質が大好き、糖質、炭水化物の過剰摂取が自律神経を乱し、万病の元!動物性脂肪は脳の栄養!過剰摂取分は排出されます… 脳が疲れたら甘い物はウツの危険!肥満、体の脂肪は糖質の過剰摂取!動物性脂肪を摂取しない『糖質制限』は危険です! - みんなが知るべき情報/今日の物語





重曹の効用は凄い!アメリカ合衆国陸軍は放射線障害防止に重曹を推奨【米軍も認める効用】癌・被爆・肝臓病・インフルエンザ・腎臓病・胃潰瘍・痛風・虫歯など、あらゆる病気を治す効果がある?!コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ!医学的根拠あり/安価で簡単、とりあえず飲んでみましょう、予防にも!重曹は元々、胃の薬です!食品添加物の重曹でもOKです! - みんなが知るべき情報/今日の物語

『重曹』は癌や、被爆、肝臓病、インフルエンザ、アレルギー、虫歯、便秘、腎臓病・胃潰瘍・痛風など…あらゆる病気を治す効果がある?!コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ!癌対策記事あり



『癌は味噌がきらい』発がん抑制効果、死亡率も減!放射能対策にも!胃癌、乳癌、肝臓癌、肺癌、大腸癌、前立腺癌など…長崎原爆、味噌で原爆症にならず! - みんなが知るべき情報/今日の物語





放射能の影響なのかな?はい、その通りです! 2018年3月、ますます深刻化する健康被害!あなたとあなたの周囲にころろあたりありませんか!犬猫死亡のブログも目立ちます!対処は重曹、味噌、緑茶などで! - みんなが知るべき情報/今日の物語



減塩食は「ヘルシー」ではない!減塩のほうが健康に良い!などという根拠は医学的には皆無です!武田邦彦氏/人間はある一定量の塩を採るのは大切で、「減塩のほうが健康に良い」などという根拠は、医学的には皆無です。それでは、どういう表現が正しいのでしょうか?/血圧(ここから血圧と言えば、最高血圧、あるいは収縮時血圧を指します)は、全身に血を送るためにどうしても必要なもので、「血圧が低い方が良い」などということはありません。また、人によって背の高さ、血流の量、血管の太さなどで「最適な血圧」は変化します。血圧は体内の複雑なしくみで、その人の「最適な血圧」になっていて、それが人によっては100以下の場合もありますし、120から160ぐらいが最も多く、それ以上の人もいます。少し前まで、厚労省は「血圧が130以上の人は異常で、降圧剤の処方をする。120以下が望ましい」という荒唐無稽な指標を決めていて、多くの良心的な医師はしぶしぶそれに従っていました。しかし、2014年(今年)になって日本ドック学会が「150以下が良い」という新しい指標をだし、今、混乱しています。正しい医学、生理学にもとづくと、次のように説明できます。一人ひとりには、その人によって、また年齢などによって、「その年齢の時の最適血圧」というのがあります。たとえばとても健康な45歳の男性で、寝ている時には130、午前中は140、午後2時ごろ測ると150、そして医師のところで午後に測定すると155(白衣血圧)などです。この血圧は、「その人が正常に体がコントロールしている血圧」ですから、この血圧を「異常」と言うことはできません。

大谷翔平式『肩甲骨ストレッチ』肩こり改善、スポーツに!背伸び体操と合わせると効果的です!簡単、いつでも、どこでも、小まめに!健康長生き、生活習慣病、体調不良、ダイエットなど! - みんなが知るべき情報/今日の物語


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安倍政権のメンバーは 3.11の【津波核テロ】への関与で「戦争犯罪」に問われることを恐れている!安倍が犯罪者であるのは事実である!日本のお金を外国マフィアに渡しているのが安倍政権!安倍は逃げる場所を探している!東日本大震災~3.11の攻撃は4千万人を北朝鮮へ避難させるロスチャイルドの企て~ - シャンティ・フーラの時事ブログ - みんなが知るべき情報/今日の物語


*上記の記事が停止中の時はこちら↓
安倍政権のメンバーは 3.11の【津波核テロ】への関与で「戦争犯罪」に問われることを恐れている!安倍が犯罪者であるのは事実である!日本のお金を外国マフィアに : 気分上々/みんなが知るべき情報


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2018年04月09日

《朗報》高齢者でも脳細胞は甦っている!人が死ぬまで神経細胞が生成され続けていることを発見した!米コロンビア大学!



《朗報》高齢者でも脳細胞は

甦っている!

人が死ぬまで神経細胞が

生成され続けている

ことを発見した!

米コロンビア大学!

- Sputnik 日本


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高齢者でも脳細胞は甦っている 研究 - Sputnik 日本/>


高齢者でも脳細胞は甦っている 研究

テック&サイエンス

2018年04月09日

 

米国の学者らは、人間やその他の哺乳類の脳機能を観察し、一部の脳細胞が生涯を通してほぼ連続的に甦っていることを発見した。さらに記憶の中枢「海馬」を含む脳の複数の部分には、新しい神経細胞の生成過程に関与できるたくさんの幹細胞が存在する。したがって、高齢は脳活動の障害ではないという。

米ニューヨークにあるコロンビア大学の学者マウラ・ボルドリーニ氏を含む研究チームは、自動車事故や神経系の疾患とは無関係のその他の理由で死亡した若者や高齢者およそ30人の海馬から抽出された断片の構造を研究した。

学者らは、老年期に入る前に神経細胞の蓄積量は本当に枯渇するのかを確かめるために、すべての幹細胞を化学染料で染色し、その数を調べた。実験では、複数の幹細胞の蓄積量が加齢と共に減少したことが示された。

一方、幹細胞の他に新しい神経細胞を生成する別の神経細胞が存在するため、海馬における新しい神経細胞の生成速度にはいかなる影響もないという。したがって学者らは、人が死ぬまで神経細胞が生成され続けていることを発見した。

だが、いずれにせよ、人間の脳では加齢に伴う変化が起こっている。高齢者の脳の血流低下により、新しい神経細胞が互いに安定して連携することが少なくなり、これが記憶の劣化につながる。なお学者らは、これに関しては特別なトレーニング、食事療法、薬が役立つとの見方を示している。

調査結果は、Cell Stem Cell誌に掲載された。 Human Hippocampal Neurogenesis Persists throughout Aging: Cell Stem Cell


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アルツハイマー病・認知症は【脳の糖尿病?】砂糖、炭水化ー血糖値急上昇~食べる順番で予防~モーニングB



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健康とダイエットの秘策「食べる順番」ガン、糖尿病、痴呆症など生活習慣病「血糖値太り」秘策…



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急性心不全は典型的なセシウム内部被曝による病気です!チェルノブイリの時は5年後から激増し、7年8年目に発症ピークがありました!amaちゃんだ@tokaiama/放射能被曝対策は…味噌、重曹、緑茶など… - みんなが知るべき情報/今日の物語


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乳ガンの原因の一つも、砂糖、白米、パン、麺類、スイーツ等、血糖値を急激に上げる食習慣!晩婚、少子化… そして放射能…!⇒食べる順食事で血糖値の急激な上昇を和らげられます。南雲吉則・乳腺専門、ナグモクリニック総院長


『パンと牛乳は今すぐやめなさい』パンは腸と脳をこわす!牛乳は骨と血管を弱くする!乳ガン患者はパンと牛乳が大好き!小麦のタンパク質『グルテン』の怖さ!疲れ、肥満、腸トラブル、うつ、湿疹なども改善!自傷行為や異常行動がおさまった!/小麦のタンパク質『グルテン』の怖さー未消化のグルテンは体内では『異物』だ!臓器を攻撃する抗体ができてしまうー人間の臓器には、小麦のタンパク質とアミノ酸配列が似ているものがある!/人は牛乳のタンパク質を分解できない!中毒を起こすモルヒネ様の物資に変化する!日本人に不足がちな鉄の吸収を阻害する!詳細は本を読んで下さい、お勧めです! - みんなが知るべき情報/今日の物語


【がん】は切ると暴れる!本物の癌でも、すぐには死なない「ガンもどき」はしょっちゅう消える、人を殺さない!治療しなけりゃ大往生できる!抗がん剤は猛毒、命を縮めるだけ!癌の9割は癌治療するほど命を縮める!癌治療するほど命を縮める!すぐ余命を言う医者から逃げろ!早期発見で5年生存率が延びるというトリック!近藤誠の家庭の医学/ ガン宣告されても、絶望しないでください!ガン宣告されても、医者の脅しに屈しないでください!がん検診「陽性」でも99%は問題なし!ガン宣告されても、手術・抗がん剤・放射線被曝をしないでください!血圧は年齢プラス110までクスリで下げるな! 塩が足りないと病気になる!- みんなが知るべき情報/今日の物語






末期がん患者の8割が改善!タマゴ・肉・脂質が主食『糖質制限』免疫栄養ケトン食!衝撃の最新科学研究!肉たまご、動物性脂肪…バター・ラードは体に良い…今までの説と真逆!良質なタンパク質と脂質を主食に!タマゴ肉の蛋白質が体・細胞を作り、体温を上げ、免疫力を高める!癌細胞は糖質が大好き、糖質、炭水化物の過剰摂取が自律神経を乱し、万病の元!動物性脂肪は脳の栄養!過剰摂取分は排出されます… 脳が疲れたら甘い物はウツの危険!肥満、体の脂肪は糖質の過剰摂取!動物性脂肪を摂取しない『糖質制限』は危険です! - みんなが知るべき情報/今日の物語





副作用なし癌治療『光免疫療法』日本でも2018年3月から治験開始!末期癌、相当量の癌、転移した癌でも治せる!楽天・三木谷氏が取締役会長!8~9割の治療が可能に!小林久隆・米国立衛生研所(NIH)主任研究員、2020年世界同時実用化目指す!三木谷浩史会長が資金支援を即決!- みんなが知るべき情報/今日の物語






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2018年04月08日

大谷翔平式『肩甲骨ストレッチ』肩こり改善、スポーツに!背伸び体操と合わせると効果的です!簡単、いつでも、どこでも、小まめに!健康長生き、生活習慣病、体調不良、ダイエットなど!



プラス

【サタデープラス】大谷翔平式肩甲骨ストレッチのやり方!肩こり改善に | 生活の泉(記事は下記に)

大谷翔平式『肩甲骨ストレッチ』

肩こり改善、スポーツに!

背伸び体操と

合わせると効果的です!

簡単、いつでも、

どこでも、小まめに!

健康長生き、生活習慣病、

体調不良、ダイエットなど!


長く健康でいたけれ『背伸び』をしなさい!生活習慣病・心臓老人・体調不良・ダイエット・高血圧・腰痛・肩こり・頭痛・生理痛・慢性疲労・冷え性・めまい不安感・手足のしびれ・便秘・貧血・関節痛・うつ病/仲野孝明著!  - みんなが知るべき情報/今日の物語


大谷の3戦連発に全米のメディアが驚嘆「最初の1週間で予想以上のことを…」飛距離は最長 初速度は最速― スポニチ Sponichi Annex 野球 (記事は下記に)


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【サタデープラス】大谷翔平式肩甲骨ストレッチのやり方!肩こり改善に | 生活の泉


【サタデープラス】大谷翔平式肩甲骨ストレッチのやり方!肩こり改善に

2018年4月7日放送の「サタデープラス」

大谷翔平式肩甲骨ストレッチのやり方を

中村格子さんが紹介!

大谷翔平選手は
肩甲骨の可動域が広く
それが強さを支えているのだそうです。

大谷選手は肩甲骨のストレッチを
行なっていますが、
これは肩こりや四十肩、五十肩にも
効果が期待できるとのこと。

大谷翔平式肩甲骨ストレッチのやり方

整形外科医の中村格子先生に
教えてもらいます。

1、手の甲を腰にあてる。

2、肩をゆっくり前後に動かす。

腕だけ前に出すと痛める恐れがあるので
肩からしっかり動かすのがポイント。

これをゆっくりと2~3回行うだけで
よいとのことです。


大谷の3戦連発に全米のメディアが驚嘆「最初の1週間で予想以上のことを…」飛距離は最長 初速度は最速― スポニチ Sponichi Annex 野球


大谷の3戦連発に全米のメディアが驚嘆「最初の1週間で予想以上のことを…」飛距離は最長 初速度は最速

2018年04月07日 16:08


3試合連続の本塁打を放った大谷(AP) Photo By AP

 大谷翔平(23)の3試合連続本塁打はこの日、USAトゥデー、ESPNなど多くの主要メディアに“ハイライト”として取り上げられた。  MLBドットコムでは初速度112・4マイル(約181キロ)が放った3本のアーチの中では最速で、449フィート(約137メートル)が最長となっていることに注目。「最初の1週間で予想以上のことをやってのけてしまった」と日に日に“進化”する二刀流のルーキーの順応性を高く評価していた。

 FOXスポーツは「CRUSH(押しつぶす)」という動詞で3号を表現。パワーに対するとらえ方は開幕前とはまったく違うものになってきた。

 大谷は8日のアスレチックス戦で2度目の先発投手を務めるが、大手ブックメーカー「ウィリアム・ヒル」のオッズ(勝利予想)ではアスレチックスの2・2倍に対してエンゼルスは1・8倍。「打」の方だけでなく「投」の方も評価が高まっている。

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打者『大谷翔平』は凄い【三冠王】間違いなし!その素晴らしい打撃ホームを画像で…少年野球のみんなも参考にしよう!投手としてより打撃の方が天才的だ!



長嶋、場外ホームラン と、絵に描いたようなサードトンネル守備、ひとつの試合で、私は、それを観た!!


ミスター、リハビリ病院で患者に“奇跡”起こす!長嶋さんが、やあ、がんばってる?ぼくもがんばるから‥みなさんもがんばってね、と声をかけると、なんというか、一瞬にして、暗くてつらいリハビリの場が
ぱあっと明るくなったんですよ。



アニメ界の巨匠『高畑勲氏死去』ジブリ高畑監督が日本人への警告!ひとたび「戦争のできる国」になると戦争にズルズル一丸になる!日本人の体質は戦前から何も変わっていない「安保法制めぐり」火垂るの墓、赤毛のアン、アルプス少女のハイジ、かぐや姫の物語… - みんなが知るべき情報/今日の物語



高畑勲監督が最後に遺した無念の言葉!これで安倍政権が崩れないのが信じられない!自由で公平で平和な国で死にたい!高畑監督は【戦争のできる国】づくりをなんとか止めようと積極的に発言し行動を起こしていた! 国のどこにも原発と、外国の部隊がいない賢明強靭な外交で、平和を維持する国、サウイフ国デ ワタシハ死ニタイ です- みんなが知るべき情報/今日の物語




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2018年04月07日

長く健康でいたけれ『背伸び』をしなさい!生活習慣病・心臓老人・体調不良・ダイエット・高血圧・腰痛・肩こり・頭痛・生理痛・慢性疲労・冷え性・めまい不安感・手足のしびれ・便秘・貧血・関節痛・うつ病/仲野孝明著!



長く健康でいたければ

『背伸び』をしなさい!

生活習慣病・心臓老人・体調不良

・ダイエット・高血圧・腰痛・肩こり

・頭痛・生理痛・慢性疲労・冷え性

・めまい不安感・手足のしびれ

・便秘・貧血・関節痛・うつ病

/仲野孝明著!


背伸びするだけダイエット | 100歳まで美しく長生きする/背伸びすることで姿勢を正しくして、血流や体温を整えることで内蔵機能がアップする。内蔵機能が活発になると、新陳代謝が上がり、太りにくくやせやすい体になる。<必要な時間は?>1回1分×朝晩2回=1日2分<方法は?>
寝たまま思い切り背を伸ばす。その状態で呼吸する/エビデンス情報


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長く健康でいたければ、

「背伸び」をしなさい

仲野孝明著


デスクワークの多い人をはじめ、
肩こりや腰痛などに悩む人はたくさんいます。
そしてそれを解消するために、
「姿勢」が大切であることが、言及されるようになりました。

しかし、「姿勢」は肩こりや腰痛を引き起こすだけではありません。
じつに多くの症状を引き起こす要因になっているのです。
たとえば、次のような症状が姿勢によって引き起こされています。

体調不良/高血圧/腰痛/肩こり/頭痛/ADHD
うつ病/生理痛/慢性疲労/冷え性/めまい
不安感/手足のしびれ/便秘/貧血/関節痛

では、なぜこれほどまで多くの症状に姿勢が関連しているのか。
それは、姿勢が悪くなることで骨が歪み、各部位につながる神経が圧迫されるから。
また、姿勢の歪みによって「内臓」や「脳」まで歪んでしまうからです。
姿勢は筋肉のコリだけでなく、
神経症状や脳に関わる症状まで引き起こしてしまうのです。

一見恐ろしい話のように思われるかもしれません。
でも、これは同時に、体にまつわる多くの悩みが、
「正しい姿勢」によって解消されるということでもあります。
その証拠に著者の仲野先生は、
0歳から108歳まで15万人以上の体を治療してきて、
体のさまざまな不調が治るのを実証してきました。
正しい姿勢は、私たちの健康を司る最重要ポイントなのです。

「正しい姿勢」といっても難しくはありません。
正しい姿勢をとるためにやるべきことは、
たった1つしかないからです。

正しい姿勢をもたらすたった1つの動作――、
それが「背伸び」です。

私たちの体は背伸びをしたときに、
「正しい姿勢」になるようにできています。
誰でも、たった30秒で理想的な姿勢になることができるのです。

腕を伸ばす「しっかり背伸び」
歩きながらでもできる「かんたん背伸び」
会議中や仕事中に座りながらできる「座りながら背伸び」

状況にあわせて背伸びを行えば、
無理なく習慣化でき、さらに効果的に健康に近づけます。
ウォーキングやランニングで活用すれば疲れにくくなるなど、
まさに、どこでもできる「最強の健康法」です。

日々の体調不良をはじめ、
健康でいられないというのはとてもつらいことです。
少しでも長く健康でいられるように、
ちょっと背伸びした習慣を送る。
そのための方法がたくさん詰まった一冊です。

内容(「BOOK」データベースより)

たった三〇秒の習慣が、健康でいられる時間を大幅に長くする



【たけしの家庭の医学】心臓老化物質(たんぱく質)を減らす方法!心臓まわりの脂肪を落として突然死・心不全を防ぐ。1時間に1度立ち上がってのびをするのがポイント♪ : 19860707(記事は下記に)

《心臓老化改善》

1時間に1回立ち上がり

【背伸び】をするだけで改善!

心筋梗塞・心不全、

動脈硬化、シワ、長生き!

心臓周囲脂肪…

心臓老化タンパク質

「アンジオポエチン」

背伸びは30秒くらい…




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心臓老化タンパク質はアンジオポエチンL2 1時間に1回背伸びすると減らせる?


心臓老化タンパク質はアンジオポエチンL2 1時間に1回背伸びすると減らせる?

たけしの家庭の医学では、心臓の老化の新原因として心臓老化タンパク質のアンジオポエチンL2を取り上げていました。このアンジオポエチンL2の分泌をへらすためには、座る時間を減らして、最低でも1時間に1回は立ち、伸びをすることでこのタンパク質をへらすことができるそうです。

心臓老化のタンパク質 アンジオポエチンL2

心臓の老化タンパク質について詳しく教えてくれたのは熊本大学医学部の尾池雄一先生でした。

心臓老化が起きると、血液を全身に送るポンプ機能が衰えてしまう他、心不全などの心疾患にもかかりやすくなるとのこと。

この心臓老化の原因の一つには加齢があるとのこと。さらに、近年発見されたのが心臓老化タンパク質のアンジオポエチンL2でした。

このアンジオポエチンL2が増えすぎると心臓の筋肉に作用してそのポンプ機能を衰えさせてしまうんだそうです。

また、このアンジオポエチンL2というタンパク質は全身から分泌されるタンパク質で、皮膚から過剰に分泌されるとシワの原因になったり、血管の中で増えすぎると動脈硬化の原因になったりするとのこと。

心臓の周りに脂肪が溜まると増えやすい

この心臓老化タンパク質はどういった人に増えやすいのか気になるところ。

それは、心臓周囲脂肪といって心臓の周りに脂肪が溜まっているとこのアンジオポエチンL2が過剰に分泌されやすくなるとのこと。

座りすぎると心臓の周りに脂肪が溜まりやすくなる?

では、心臓の周りに脂肪がつく原因はなんなのか気になるところです。

その原因は、実は座りすぎにあるということでした。

ちなみに、番組で登場した1日のうちで10時間以上座っているという女性は、アンジオポエチンL2の分泌量が高く、心臓の年齢も70代という結果になっていました。

1時間に1回立ち上がり背伸びをするだけで改善

番組では、座り過ぎを防いで、アンジオポエチンL2の分泌を減らし、さらに心臓周囲脂肪も減らす方法を紹介していました。

その方法は2つでした。

一つは、1時間に1回椅子から立ち上がるようにすること。

2つ目は、立ち上がった時に背伸びをすること。

この2つのことを実践するだけでもかなり効果があるということでした。

【たけしの家庭の医学】心臓老化物質(たんぱく質)を減らす方法!心臓まわりの脂肪を落として突然死・心不全を防ぐ。1時間に1度立ち上がってのびをするのがポイント♪ : 19860707

2018年4月3日(火)にテレビ朝日系列で放送された「名医とつながる!たけしの家庭の医学」は「心不全の新原因スペシャル」でした。

「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」をリニューアルする形で始まった「名医とつながる!たけしの家庭の医学」。毎回いろんな健康情報を紹介してくれています。

今回番組が着目したのは、「心筋梗塞のリスクを上げる心臓老化物質」と「つまずき・転倒の予防法」の2つ。 この記事では、番組内でレクチャーされていた「心筋梗塞のリスクを上げる心臓老化物質」に関する情報をまとめています。

突然前ぶれもなく襲いかかり、ときに命を奪う可能性もある心筋梗塞(心不全)。

芸能界でも、ちょっと前まで元気だったのに、突然心不全で亡くなられる方がいて、びっくりされている方も多いかと。

心筋梗塞・心不全は、心臓の老化にとって引き起こされます。そして心臓の老化には、加齢や高血圧、コレステロールなどが深く関係していると考えられています。

もちろんこれらの要素は心臓の老化と関係があるんですが、近年の研究で、これら以外にも心臓を老けさせる新原因が存在することが判明したんです!

その新原因とは、ずばり「心臓老化物質」。この心臓老化物質が増えてしまうと、心臓の老化が進み、心筋梗塞になるリスクが上がってしまうとのこと。恐ろしいですよね~。

今回の「名医とつながる!たけしの家庭の医学」では、そんな新原因に着目。

心臓老化物質の正体や、これ減少させるおすすめの方法などがわかりやすくレクチャーされていました。

以下、それらの情報を簡単にまとめましたので、ぜひ参考&実践してみてください♪

心臓の老化に注意!

加齢などによって心臓の機能が低下すると、動きが鈍くなり、拡張と収縮の動きが小さくなってしまいます。

こうなってしまうと、全身に十分な血液が送れないという状態になってしまいます。この状態こそが「心臓の老化」。

心臓の老化が進むと、心不全による突然死のリスクが高まってしまいます。昨日まで元気だった方が突然命を落とす。その背景には、心臓の老化があるんですね~。

そんな心臓の老化を進める要因として、これまでは高血圧や高コレステロールなどが常識でしたが、近年の研究によって新たな危険因子が発見されたとのこと。それは「心臓老化物質」と言われるもの。

心臓老化物質=たんぱく質

心臓は、1日10万回動き、死ぬまで80年動き続けます。

心臓老化物質は誰の体の中にも存在するんですが、何らかの原因で心臓老化物質が過剰に作られて分泌されるようになると、心臓の筋肉に悪影響が出るようになり、心臓にとって一番重要な収縮・拡張の機能が落ちてしまうとのこと。

心臓老化物質は、心臓の動きの悪化を引き起こす危険因子と言えます。

この心臓老化物質の正体は、たんぱく質の一種。

たんぱく質と言えば、肉や魚などに含まれる栄養素と考える人が多いと思われますが、これとは別物。

食事で摂ったたんぱく質は体内で分解され、体の中で働く別のたんぱく質にたくさん作り変えられます。心臓の老化を進めるたんぱく質も、体内で作られるたんぱく質のひとつになります。

体内で作られる代表的なたんぱく質には、①ヘモグロビン、②インスリン、③コラーゲンなどがあります。

心臓の老化を進めるたんぱく質は「アンジオポエチンL2」と言います。通常は心臓の細胞から分泌され、細胞の状態を維持する役割を担っています。しかし何らかの理由で増えすぎてしまうと、心臓の筋肉に障害を与え、心機能を低下させてしまうとのこと。

「アンジオポエチンL2」は心臓だけでなく、全身の細胞から分泌されているので、増えすぎるとさまざまな不調の原因になってしまいます。たとえば動脈硬化、しわ、がんなど。

アンジオポエチンL2が増えてしまう原因

心臓老化物質が増えてしまう原因はいくつかあります。

まずは「加齢」。これは誰にでも当てはまる原因ですね。

もうひとつの原因が「脂肪」。心臓にまとわりつく脂肪が心臓老化物質を増加させる大きな要因と言われています。

近年の研究で、脂肪細胞からも心臓老化物質は分泌されていることがわかりました。そのため、心臓の周囲に脂肪が多いほど、心臓の機能をより低下させると考えられています。

心臓に脂肪がたまる要因としては、①食習慣の乱れ、②運動習慣がない、③座る時間が長い、の3つが挙げられます。

とくに注意すべきなのが、座る時間の長さ。運動習慣にかかわらず、座っている時間が長いほど、心臓周囲脂肪が累積しやすい傾向にあるというデータがあるんです。

1時間に一度立ち上がるだけでも、心臓のまわりの脂肪を減らす効果が期待できるとのこと。

心臓老化物質を減らす方法!

上述のとおり、1時間に一度立ち上がるだけでも減らす効果は望めるんですが、立ったときにのびをする(筋肉をのばす)と、さらにアンジオポエチンL2の産生を抑えられるとのこと。

座る時間を減らし、のびをすることで、心臓老化物質を減らせるわけですね。

番組ではこれが本当かどうか実験をしていました。

心臓まわりに脂肪が多く、心臓老化物質の量が多い方に、1時間に一度立ち、立ち上がったときはのびをするという生活を5日間送ってもらい、心臓老化物質の量をチェックしていました。

5日後、たった5日でも確実に心臓老化物質は減っているという結果に! 確かにこれは効果が期待できそうですね♪

さいごに

以上、番組内でレクチャーされた「心臓老化物質を減らす方法」の簡単なまとめでした。

心臓を老化させるたんぱく質が存在することにまず驚き、さらに脂肪にまとわりつく脂肪がそのたんぱく質をたくさん分泌させているという事実に驚きました!

心臓につく脂肪って、自覚できないので非常に恐ろしいですよね~。

しかしながら、厳しい運動なしで行える方法で、心臓の脂肪&心臓老化物質を撃退できるというのは朗報!

突然死を防ぎ、元気に長生きしたい方は、ぜひ参考&実践してみてください♪



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posted by 健康くりはら at 20:08| 宮城 ☁| Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

《心臓老化改善》1時間に1回立ち上がり【背伸び】をするだけで改善!心筋梗塞・心不全、動脈硬化、シワ、長生き!心臓周囲脂肪…心臓老化タンパク質「アンジオポエチン」


【たけしの家庭の医学】心臓老化物質(たんぱく質)を減らす方法!心臓まわりの脂肪を落として突然死・心不全を防ぐ。1時間に1度立ち上がってのびをするのがポイント♪ : 19860707(記事は下記に)

《心臓老化改善》

1時間に1回立ち上がり

【背伸び】をするだけで改善!

心筋梗塞・心不全、

動脈硬化、シワ、長生き!

心臓周囲脂肪…

心臓老化タンパク質

「アンジオポエチン」

背伸びは30秒くらい…




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心臓老化タンパク質はアンジオポエチンL2 1時間に1回背伸びすると減らせる?


心臓老化タンパク質はアンジオポエチンL2 1時間に1回背伸びすると減らせる?

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たけしの家庭の医学では、心臓の老化の新原因として心臓老化タンパク質のアンジオポエチンL2を取り上げていました。このアンジオポエチンL2の分泌をへらすためには、座る時間を減らして、最低でも1時間に1回は立ち、伸びをすることでこのタンパク質をへらすことができるそうです。

心臓老化のタンパク質 アンジオポエチンL2

心臓の老化タンパク質について詳しく教えてくれたのは熊本大学医学部の尾池雄一先生でした。

心臓老化が起きると、血液を全身に送るポンプ機能が衰えてしまう他、心不全などの心疾患にもかかりやすくなるとのこと。

この心臓老化の原因の一つには加齢があるとのこと。さらに、近年発見されたのが心臓老化タンパク質のアンジオポエチンL2でした。

このアンジオポエチンL2が増えすぎると心臓の筋肉に作用してそのポンプ機能を衰えさせてしまうんだそうです。

また、このアンジオポエチンL2というタンパク質は全身から分泌されるタンパク質で、皮膚から過剰に分泌されるとシワの原因になったり、血管の中で増えすぎると動脈硬化の原因になったりするとのこと。

心臓の周りに脂肪が溜まると増えやすい

この心臓老化タンパク質はどういった人に増えやすいのか気になるところ。

それは、心臓周囲脂肪といって心臓の周りに脂肪が溜まっているとこのアンジオポエチンL2が過剰に分泌されやすくなるとのこと。

座りすぎると心臓の周りに脂肪が溜まりやすくなる?

では、心臓の周りに脂肪がつく原因はなんなのか気になるところです。

その原因は、実は座りすぎにあるということでした。

ちなみに、番組で登場した1日のうちで10時間以上座っているという女性は、アンジオポエチンL2の分泌量が高く、心臓の年齢も70代という結果になっていました。

1時間に1回立ち上がり背伸びをするだけで改善

番組では、座り過ぎを防いで、アンジオポエチンL2の分泌を減らし、さらに心臓周囲脂肪も減らす方法を紹介していました。

その方法は2つでした。

一つは、1時間に1回椅子から立ち上がるようにすること。

2つ目は、立ち上がった時に背伸びをすること。

この2つのことを実践するだけでもかなり効果があるということでした。

【たけしの家庭の医学】心臓老化物質(たんぱく質)を減らす方法!心臓まわりの脂肪を落として突然死・心不全を防ぐ。1時間に1度立ち上がってのびをするのがポイント♪ : 19860707

2018年4月3日(火)にテレビ朝日系列で放送された「名医とつながる!たけしの家庭の医学」は「心不全の新原因スペシャル」でした。

「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」をリニューアルする形で始まった「名医とつながる!たけしの家庭の医学」。毎回いろんな健康情報を紹介してくれています。

今回番組が着目したのは、「心筋梗塞のリスクを上げる心臓老化物質」と「つまずき・転倒の予防法」の2つ。 この記事では、番組内でレクチャーされていた「心筋梗塞のリスクを上げる心臓老化物質」に関する情報をまとめています。

突然前ぶれもなく襲いかかり、ときに命を奪う可能性もある心筋梗塞(心不全)。

芸能界でも、ちょっと前まで元気だったのに、突然心不全で亡くなられる方がいて、びっくりされている方も多いかと。

心筋梗塞・心不全は、心臓の老化にとって引き起こされます。そして心臓の老化には、加齢や高血圧、コレステロールなどが深く関係していると考えられています。

もちろんこれらの要素は心臓の老化と関係があるんですが、近年の研究で、これら以外にも心臓を老けさせる新原因が存在することが判明したんです!

その新原因とは、ずばり「心臓老化物質」。この心臓老化物質が増えてしまうと、心臓の老化が進み、心筋梗塞になるリスクが上がってしまうとのこと。恐ろしいですよね~。

今回の「名医とつながる!たけしの家庭の医学」では、そんな新原因に着目。

心臓老化物質の正体や、これ減少させるおすすめの方法などがわかりやすくレクチャーされていました。

以下、それらの情報を簡単にまとめましたので、ぜひ参考&実践してみてください♪

心臓の老化に注意!

加齢などによって心臓の機能が低下すると、動きが鈍くなり、拡張と収縮の動きが小さくなってしまいます。

こうなってしまうと、全身に十分な血液が送れないという状態になってしまいます。この状態こそが「心臓の老化」。

心臓の老化が進むと、心不全による突然死のリスクが高まってしまいます。昨日まで元気だった方が突然命を落とす。その背景には、心臓の老化があるんですね~。

そんな心臓の老化を進める要因として、これまでは高血圧や高コレステロールなどが常識でしたが、近年の研究によって新たな危険因子が発見されたとのこと。それは「心臓老化物質」と言われるもの。

心臓老化物質=たんぱく質

心臓は、1日10万回動き、死ぬまで80年動き続けます。

心臓老化物質は誰の体の中にも存在するんですが、何らかの原因で心臓老化物質が過剰に作られて分泌されるようになると、心臓の筋肉に悪影響が出るようになり、心臓にとって一番重要な収縮・拡張の機能が落ちてしまうとのこと。

心臓老化物質は、心臓の動きの悪化を引き起こす危険因子と言えます。

この心臓老化物質の正体は、たんぱく質の一種。

たんぱく質と言えば、肉や魚などに含まれる栄養素と考える人が多いと思われますが、これとは別物。

食事で摂ったたんぱく質は体内で分解され、体の中で働く別のたんぱく質にたくさん作り変えられます。心臓の老化を進めるたんぱく質も、体内で作られるたんぱく質のひとつになります。

体内で作られる代表的なたんぱく質には、①ヘモグロビン、②インスリン、③コラーゲンなどがあります。

心臓の老化を進めるたんぱく質は「アンジオポエチンL2」と言います。通常は心臓の細胞から分泌され、細胞の状態を維持する役割を担っています。しかし何らかの理由で増えすぎてしまうと、心臓の筋肉に障害を与え、心機能を低下させてしまうとのこと。

「アンジオポエチンL2」は心臓だけでなく、全身の細胞から分泌されているので、増えすぎるとさまざまな不調の原因になってしまいます。たとえば動脈硬化、しわ、がんなど。

アンジオポエチンL2が増えてしまう原因

心臓老化物質が増えてしまう原因はいくつかあります。

まずは「加齢」。これは誰にでも当てはまる原因ですね。

もうひとつの原因が「脂肪」。心臓にまとわりつく脂肪が心臓老化物質を増加させる大きな要因と言われています。

近年の研究で、脂肪細胞からも心臓老化物質は分泌されていることがわかりました。そのため、心臓の周囲に脂肪が多いほど、心臓の機能をより低下させると考えられています。

心臓に脂肪がたまる要因としては、①食習慣の乱れ、②運動習慣がない、③座る時間が長い、の3つが挙げられます。

とくに注意すべきなのが、座る時間の長さ。運動習慣にかかわらず、座っている時間が長いほど、心臓周囲脂肪が累積しやすい傾向にあるというデータがあるんです。

1時間に一度立ち上がるだけでも、心臓のまわりの脂肪を減らす効果が期待できるとのこと。

心臓老化物質を減らす方法!

上述のとおり、1時間に一度立ち上がるだけでも減らす効果は望めるんですが、立ったときにのびをする(筋肉をのばす)と、さらにアンジオポエチンL2の産生を抑えられるとのこと。

座る時間を減らし、のびをすることで、心臓老化物質を減らせるわけですね。

番組ではこれが本当かどうか実験をしていました。

心臓まわりに脂肪が多く、心臓老化物質の量が多い方に、1時間に一度立ち、立ち上がったときはのびをするという生活を5日間送ってもらい、心臓老化物質の量をチェックしていました。

5日後、たった5日でも確実に心臓老化物質は減っているという結果に! 確かにこれは効果が期待できそうですね♪

さいごに

以上、番組内でレクチャーされた「心臓老化物質を減らす方法」の簡単なまとめでした。

心臓を老化させるたんぱく質が存在することにまず驚き、さらに脂肪にまとわりつく脂肪がそのたんぱく質をたくさん分泌させているという事実に驚きました!

心臓につく脂肪って、自覚できないので非常に恐ろしいですよね~。

しかしながら、厳しい運動なしで行える方法で、心臓の脂肪&心臓老化物質を撃退できるというのは朗報!

突然死を防ぎ、元気に長生きしたい方は、ぜひ参考&実践してみてください♪


長く健康でいたければ、

「背伸び」をしなさい

仲野孝明著




内容紹介

デスクワークの多い人をはじめ、
肩こりや腰痛などに悩む人はたくさんいます。
そしてそれを解消するために、
「姿勢」が大切であることが、言及されるようになりました。

しかし、「姿勢」は肩こりや腰痛を引き起こすだけではありません。
じつに多くの症状を引き起こす要因になっているのです。
たとえば、次のような症状が姿勢によって引き起こされています。

体調不良/高血圧/腰痛/肩こり/頭痛/ADHD
うつ病/生理痛/慢性疲労/冷え性/めまい
不安感/手足のしびれ/便秘/貧血/関節痛

では、なぜこれほどまで多くの症状に姿勢が関連しているのか。
それは、姿勢が悪くなることで骨が歪み、各部位につながる神経が圧迫されるから。
また、姿勢の歪みによって「内臓」や「脳」まで歪んでしまうからです。
姿勢は筋肉のコリだけでなく、
神経症状や脳に関わる症状まで引き起こしてしまうのです。

一見恐ろしい話のように思われるかもしれません。
でも、これは同時に、体にまつわる多くの悩みが、
「正しい姿勢」によって解消されるということでもあります。
その証拠に著者の仲野先生は、
0歳から108歳まで15万人以上の体を治療してきて、
体のさまざまな不調が治るのを実証してきました。
正しい姿勢は、私たちの健康を司る最重要ポイントなのです。

「正しい姿勢」といっても難しくはありません。
正しい姿勢をとるためにやるべきことは、
たった1つしかないからです。

正しい姿勢をもたらすたった1つの動作――、
それが「背伸び」です。

私たちの体は背伸びをしたときに、
「正しい姿勢」になるようにできています。
誰でも、たった30秒で理想的な姿勢になることができるのです。

腕を伸ばす「しっかり背伸び」
歩きながらでもできる「かんたん背伸び」
会議中や仕事中に座りながらできる「座りながら背伸び」

状況にあわせて背伸びを行えば、
無理なく習慣化でき、さらに効果的に健康に近づけます。
ウォーキングやランニングで活用すれば疲れにくくなるなど、
まさに、どこでもできる「最強の健康法」です。

日々の体調不良をはじめ、
健康でいられないというのはとてもつらいことです。
少しでも長く健康でいられるように、
ちょっと背伸びした習慣を送る。
そのための方法がたくさん詰まった一冊です。

内容(「BOOK」データベースより)

たった三〇秒の習慣が、健康でいられる時間を大幅に長くする


たった1分の背伸びで全身を鍛えるダイエット | 【運動や食事で痩せるダイエットのやり方】


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急性心不全は典型的なセシウム内部被曝による病気です!チェルノブイリの時は5年後から激増し、7年8年目に発症ピークがありました!amaちゃんだ@tokaiama/放射能被曝対策は…味噌、重曹、緑茶など… - みんなが知るべき情報/今日の物語


重曹の効用は凄い!アメリカ合衆国陸軍は放射線障害防止に重曹を推奨【米軍も認める効用】癌・被爆・肝臓病・インフルエンザ・腎臓病・胃潰瘍・痛風・虫歯など、あらゆる病気を治す効果がある?!コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ!医学的根拠あり/安価で簡単、とりあえず飲んでみましょう、予防にも!重曹は元々、胃の薬です!食品添加物の重曹でもOKです! - みんなが知るべき情報/今日の物語

『重曹』は癌や、被爆、肝臓病、インフルエンザ、アレルギー、虫歯、便秘、腎臓病・胃潰瘍・痛風など…あらゆる病気を治す効果がある?!コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ!癌対策記事あり




『パンと牛乳は今すぐやめなさい』パンは腸と脳をこわす!牛乳は骨と血管を弱くする!乳ガン患者はパンと牛乳が大好き!小麦のタンパク質『グルテン』の怖さ!疲れ、肥満、腸トラブル、うつ、湿疹なども改善!自傷行為や異常行動がおさまった!/小麦のタンパク質『グルテン』の怖さー未消化のグルテンは体内では『異物』だ!臓器を攻撃する抗体ができてしまうー人間の臓器には、小麦のタンパク質とアミノ酸配列が似ているものがある!/人は牛乳のタンパク質を分解できない!中毒を起こすモルヒネ様の物資に変化する!日本人に不足がちな鉄の吸収を阻害する!詳細は本を読んで下さい、お勧めです! - みんなが知るべき情報/今日の物語


副作用なし癌治療『光免疫療法』日本でも2018年3月から治験開始!末期癌、相当量の癌、転移した癌でも治せる!楽天・三木谷氏が取締役会長!8~9割の治療が可能に!小林久隆・米国立衛生研所(NIH)主任研究員、2020年世界同時実用化目指す!三木谷浩史会長が資金支援を即決!- みんなが知るべき情報/今日の物語





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2018年03月04日

タオル握るだけで血圧を下げる!米学会認めた『ハンドグリップ法』血管も強くなる!タオルを片手づつ…各2分間握る、1日2回!

タオル握るだけで血圧を下げる!

米学会認めた『ハンドグリップ法』

血管も強くなる!

タオルを片手づつ

…各2分間握る、1日2回!



世界が注目!血圧を下げるハンドグリップ(タオル握り)について - 健康速報(記事は下記に)




【一酸化窒素】血圧を下げる!血管年齢を若返らせる!握力が重要(記事は下記に)

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ガッテン!流 今からやりたい!血圧を下げる方法|NHK1.5ch(NHK1.5チャンネル)


高血圧の方にオススメ タオルグリップ法

タオルを握ったときに指がつかないくらいに丸めます。
右手で2分間握ったあと、1分間休んで 左手で2分間タオルを握ります。
これを2セット繰り返します。

4週間続けると、7人中6人の血圧が約10%下がりました。

タオルを握り終えると・・・
血管を広げ柔らかくする一酸化窒素が発生します。血圧が下がると考えられるのです。
(※詳しいメカニズムは研究中です。)

ご自身はもちろん ご両親にも教えてあげてみては?

※重度の高血圧(180mmHg/110mmHg以上)の方は必ず医師と相談の上で行ってください。


タオル握るだけで血圧低下 米学会認めたハンドグリップ法│NEWSポストセブン


タオル握るだけで血圧低下 米学会認めたハンドグリップ法

2017.12.14 11:00

【米学会も認めた血圧低下術を紹介】

 カナダの高血圧治療専門家が考案した「ハンドグリップ法」が、新たな血圧改善の補完療法として世界的に注目されている。米・心臓学会も認めた新メソッドとは──。

 日本ではまだ広く知られていない血圧改善法について、日野原記念クリニック所長で、高血圧治療に詳しい久代登志男医師はこう解説する。

「1日に約10分、週3日以上タオルを握る。それによって血圧を下げる効果があります。体力のない高齢者でも気軽に実践できます」(以下「」内は久代医師)

“ハンドグリップ法”と呼ばれるこの療法は、カナダ・ゲルフ大学准教授のフィリップ・ミラー博士が考案した血圧改善法。米国の心臓学会と心臓協会も“血圧改善の効果がある”とお墨付きを与えている。

 米国やカナダなどでは、デジタル握力計を最大握力の3割の力で2分間握り、1分休むという動作を左右2回ずつ行なうというやり方が主流。所要時間は10分ほどである。

 これまで高血圧を改善するには、毎日30分から60分、有酸素運動を続けるといった運動療法や肥満・睡眠不足の解消、減塩などの生活改善が主流だったが、それらとは大きく異なるアプローチだ。なぜこの運動に血圧を下げる効果があるのか。

「この運動を行なうことにより、前腕の血流が減って血管から一酸化窒素が分泌されます。この一酸化窒素に、血管を拡張する機能があると考えられています」

 血管が広がると血液は流れやすくなり、結果として血圧が下がるというわけだ。ただし、あまり力を入れすぎるとめまいを起こす危険があるので、3割程度の力がよいとされている。


世界が注目!血圧を下げるハンドグリップ(タオル握り)について - 健康速報


世界が注目!血圧を下げるハンドグリップ(タオル握り)について

更新日:2015年6月3日

みなさんは「ハンドグリップ」と言う言葉をご存知ですか? カナダ人の高血圧予防のスペシャリスト、フィリップ・ミラー博士が考案した血圧を下げる方法で、2014年3月に放送された『ためしてガッテン』でも話題になりました。カナダでは、ハンドグリップをするためにデジタル握力計を使うようなのですが、一般的なタオルでも代用可能なようです。今回は誰にでも出来る「ハンドグリップ(タオル握り)」の方法をご紹介します。

『ためしてガッテン』の実験結果

『ためしてガッテン』の番組ではハンドグリップの効果を調べる実験を行っています。血圧が気になる7人の参加者にハンドグリップを4週間実行してもらうという実験です。

その結果、なんと4週間後には実験参加者7人のうち、6人の血圧が下がっていたのです。例えば、血圧が138だった人が、111に、185だった人が152に……という好結果が出てきます。

ハンドグリップで血圧が下がる理由

では、何故ハンドグリップで血圧が下がるのでしょうか? タオルを握っている間は筋肉が収縮するため、血流が少し定価します。次に力をゆるめた瞬間、どっと血液が流れます。この時、血管の内皮細胞から一酸化窒素が出て、血管を広げ血管を柔らかくするのです。

つまり、ハンドグリップをすると一酸化窒素の血管拡張作用で血圧が定価すると考えられています。

ハンドグリップ(タオル握り)の方法

1 タオル巻きをつくります。普通のタオルを四つ折りにして、端からくるくると巻きます。指と指がくっつかない状態が適当です。
2 右手でタオルを軽く2分間握り、1分間休みます。
3 タオルを持ち替えて、左手で2分間握り、1分間休みます
4 2と3の工程を2回行います。

※ タオルを握る時はテを心臓より高くしないでください

※ 1日1回行います。月、火、水に行って木曜日は休み。
  金、土に行って日は休んでください。

休息日を入れてください

ハンドグリップは血圧を効果的に下げる事が出来ますが必ず休息日を入れてください。どんな運動でも休息日は必要です。それはハンドグリップのような軽い運動でも同じこと。休息は身体にとって大切なことで、むしろ休んだ方が長い目で見て効率が上がるようです。

まとめ

いかがでしょうか? ハンドグリップの良い所はお金をかけずに簡単に出来る事です。「やらなきゃ」と堅苦しく考えずに、テレビを観ながら実行する事が出来ます。しかも実行するのは1週間のうち5日間だけ! 血圧の気になる方は1度試してみてはいかがでしょうか?

タオルを握れば血圧下がる 1日10分、週に3回|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE


【一酸化窒素】血圧を下げる!血管年齢を若返らせる!握力が重要


一酸化窒素は血圧を下げる効果があります。

 タオルグリップは一酸化窒素をださせる運動ですからね。

 つまりタオルを握ると血圧が下がるというより、タオルを握ることで一酸化窒素を生み出す運動をしているわけです。
一酸化窒素を生み出すことによって、血圧が下がるわけですね。

 アメリカの研究は、握力が弱っている人は高血圧になりやすいところから、こういう握る運動を発表したわけですね。

 まぁ用は逆なのかもしれません。
一酸化窒素が血圧を下げるというより、握力が弱まって一酸化窒素を出す力が弱まっている人は血圧が高くなってしまうわけです。

 一酸化窒素を出させるために握力を鍛える

一酸化窒素は握力を衰えさせなければ、ある程度大丈夫だと思います。
タオルグリップも30%の力で握るだけですからね。

  あまり強く握ると、動脈硬化を起こして倒れてしまうから30%の力で握るのだと思います。

 高血圧の人は動脈硬化を起こしやすいですから。
トイレで踏ん張るのも危険ですからね…。

 まぁ高血圧ではない人も、握力って衰えさせないように拳でも握っていたほうがいいんですよ。
人間、握力ってあまり鍛えないというか、なにかを握るなんてことはあまりないものです。

 電車のつり革とか、もう握っている人なんていないというか。
いまどき電車につり革なんてあるのかも謎ですし。

 血圧を下げたい人は、私生活から握力を鍛えるようなことをするといいと思います。
バックは手で握るタイプのものがいいかもしれませんねぇ。

 でもこういうバックでも、握力ってそんなに付かないと思うので…。

 気がついたときにでも、拳を握るようにすると高血圧予防になると思いますね。
人間拳を握るなんてこと、週に1回もしないでしょ。

 ためしてガッテンはタオルを握るなんて紹介していますけど。
実際はタオルだって必要ないと思いますよ。

 握りこぶしを作って2分ぐらいかな。
じっとしていれば、一酸化窒素は出ると思いますよ。

 一酸化窒素は血管年齢を若返らせる

一酸化窒素は血管年齢を若返らせるといわれています。

 血管年齢が若い人は、外見の年齢も若く見られることが多いとされています。

  そうなると、握力がある人は一酸化窒素を生み出しているので、血管年齢が若い。
となると握力がある人は、外見も若くみられるのかな?

 でもこれはちょっと納得ですよね。
握力が強そうな人って若そうなイメージがあります。

 逆に握力が弱そうな人は、ふけているイメージというか
「この人、あまり力が強くなさそうだな」
と思いますよね。
冷静に考えてみると、納得できることってありますよね。

 でもぶっちゃけ一酸化窒素とか握力とかどうでもよくて
【高血圧の人は適度な運動をすればいい】
わけですよ。

 結局運動なんですよ。
タオルグリップだって、結局は握力を鍛える運動なわけですからね。
運動って大事!!

  高血圧になりたくないのなら、握力を衰えさせないことが大事です。
血圧を下げたいのなら、握力を鍛えればいいんです。

 その結果一酸化窒素がうみだされて、血圧は下がり、血管年齢を若返らせることができます。


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減塩食は「ヘルシー」ではない!減塩のほうが健康に良い!などという根拠は医学的には皆無です!武田邦彦氏/人間はある一定量の塩を採るのは大切で、「減塩のほうが健康に良い」などという根拠は、医学的には皆無です。厚労省は「血圧が130以上の人は異常で、降圧剤の処方をする。120以下が望ましい」という荒唐無稽な指標を決めていて、多くの良心的な医師はしぶしぶそれに従っていました。しかし、2014年(今年)になって日本ドック学会が「150以下が良い」という新しい指標をだし、今、混乱しています。一人ひとりには、その人によって、また年齢などによって、「その年齢の時の最適血圧」というのがあります。たとえばとても健康な45歳の男性で、寝ている時には130、午前中は140、午後2時ごろ測ると150、そして医師のところで午後に測定すると155(白衣血圧)などです。この血圧は、「その人が正常に体がコントロールしている血圧」ですから、この血圧を「異常」と言うことはできません。

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急性心不全は典型的なセシウム内部被曝による病気です!チェルノブイリの時は5年後から激増し、7年8年目に発症ピークがありました!amaちゃんだ@tokaiama/放射能被曝対策は…味噌、重曹、緑茶など… - みんなが知るべき情報/今日の物語



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2018年02月28日

【がん】は切ると暴れる!本物の癌でも、すぐには死なない「ガンもどき」はしょっちゅう消える、人を殺さない!治療しなけりゃ、大往生できる! 抗がん剤は猛毒!命を縮めるだけ!がんの9割は癌治療するほど命を縮める!

【がん】は切ると暴れる!

本物の癌でも、

すぐには死なない!

「ガンもどき」は

しょっちゅう消える、

人を殺さない!

治療しなけりゃ、大往生できる!

抗がん剤は猛毒!命を縮めるだけ!

がんの9割は

癌治療するほど命を縮める!

すぐ余命を言う医者から逃げろ!

早期発見で5年生存率が

延びるというトリック!

近藤誠の家庭の医学/


ガン宣告されても、

絶望しないでください!

ガン宣告されても、

医者の脅しに

屈しないでください!

がん検診「陽性」でも

99%は問題なし!

ガン宣告されても、

手術・抗がん剤・放射線被曝を

しないでください!

血圧は年齢プラス110まで

クスリで下げるな!

塩が足りないと病気になる!

下記に癌対策食事術も掲載…

癌は砂糖、糖質が大好きです!







近藤誠の家庭の医学


内容紹介

◆医者に行かず、クスリも飲まず、ワクチンも検診も受けないで元気に長生きするための家庭の医学。
自分と家族の体をどう守るか、身近な症状に近藤先生がお答えします!一家に一冊の必携本。

◆元気に100歳を超える処方箋「医者にも行かず」

■はじめに

■第1章 よくある症状とのつきあいかた
1 病気の9割は、医者もクスリも治せない
2 熱や咳をクスリで抑えない。これが病気に強くなる第一歩
3 気軽に「目薬一滴」「点鼻薬シュッ」のワナ
4 胸焼けに重曹。胃もたれに炭酸水
5 便秘は朝のお湯飲み、フルーツヨーグルト、スクワットで解消
6 傷はガーゼでなくラップで治す
7 塩が足りないと病気になる
8 高コレステロールは長寿のもと
9 血圧は年齢プラス110までクスリで下げるな
10 ペットの病気と看取り

■第2章 医者から逃げきるルール
11 予防接種で、インフルエンザは防げない
12 予防医学は「患者を呼ぼう医学」
13 治療のベルトコンベアに乗せられる前に
14 すぐ余命を言う医者から逃げろ
15 危ない医師が「野放し」の日本。遺書を書いて受診を
16 早期発見で5年生存率が延びるというトリック
17 「免疫療法」のウソ
18 安らかに死ぬ心得。「無理に食べさせない」知恵

■第3章 がんを暴れさせない知恵
19 「がんもどき」はしょっちゅう消える。人を殺さない
20 本物のがんでも、すぐには死なない。切るとがんが暴れる
21 抗がん剤は猛毒。固形がんに対しては、命を縮めるだけ
22 治療しなけりゃ、大往生できる
23 がんを放置して痛みが出たら

■第4章 栄養と運動が元気のクスリ
24 野菜ジュースの糖分は砂糖水と同じ。よくお茶する人は長生き
25 玄米菜食、断食で早死にする。元気な100歳は肉食系
26 弱ったらおかゆでなく半熟卵を、眠れぬ夜はホットミルクを
27 夕方のガム噛みラジオ体操でボケ払い
28 湯上りの水シャワーで体ポカポカ

■第5章 近藤誠のセカンドオピニオンQ & A 1 0 0

■あとがき

内容(「BOOK」データベースより)

医者やクスリをできるだけ遠ざけて、赤ちゃんから100歳のお年寄り、ペットまで、みんなが元気に過ごすための「家庭の医学」です。自分と家族の体をどう守るか、さまざまな症状に答える知恵が満載。一家に一冊の必携本です。穏やかに長生きできる方法を40年以上、とことん考え抜いた近藤誠先生の言うことに、さあ、耳を傾けてみてください。


医者に殺されない47の心得!がんの9割は癌治療するほど命を縮める!恐れるべきは癌ではなく【ガン治療】国、名医たちも「抗がん剤治療に延命効果なし」癌ほど誤診の多い病気はない!乳がん検診の結果は全て忘れなさい!抗がん剤を拒否する決心がついた!抗がん剤を使えば命が延びるという医者を信じるな!癌検診はやればやるほど死者を増やす!ピンピン100歳への体づくりは「毎日タマゴ」から、タマゴは1日…5、6個食べてもOK!医師・近藤誠著氏 - みんなが知るべき情報/今日の物語



がん検診「陽性」でも99%は問題なし?陽性になった1万人ほどの人のうち、本当に癌である人は126人です!がんになる人は、そんなにいない!「陽性」でも99%はガンではないということです!意外と知らないデータの真実医療ジャーナリスト市川衛…近藤誠医師が言う【癌もどき】でしょうか!日本人の半分が癌になる?のは癌もどきの状態の多くの人々が必要のないがん治療を受け命を落としたり、縮めたりしているわけしょうか!医療ジャーナリスト市川衛…医師に、自分が癌にかかった時、現在、癌治療で最も効果的であるとされる「抗がん剤、放射線治療」などを受けるかと訊ねると、ほぼ100%が受けないと答えているのは有名な話ですが、同様に「がん検診」や「定期検診・人間ドック」などについて訊ねると「一切受けない」と答えます!※下記に癌対策の記事もあります! - みんなが知るべき情報/今日の物語







【金スマ】抗がん剤は効かない!ガン治療で殺されないために ガンもどき理論の近藤誠医師 放置が一番!!金スマ1 | バカ医者に騙されない健康知識!

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un志水 満さんはTwitterを使っています: 「がんは本当は治るのに・・・ 日本は欧米で毒薬だとバレた薬やワクチンの最終在庫処分場 家畜扱いしている日本人に押し付け https://t.co/zUjJWWqIAh … … https://t.co/0Vpue5kcuK」

日本は欧米で売れなくなった抗がん剤の在庫処分場 - るいネット

日本は欧米で売れなくなった抗がん剤の在庫処分場

和三盆15/11/01 PM08 

アメリカ食品医薬品(FDA)は、抗がん剤を禁止しています。理由は簡単です。抗がん剤は、ガンを逆に多発化させるからです。では、なぜ日本ではがん治療に今なお、抗がん剤が使用され続けられているのでしょうか?

(以下、リンクより引用)
【プラズマパルサー】日本で、抗がん剤を使う理由は… : ART-HARUKO 晴子の今日のお話

日本の医療は最先端だと思っていましたが、10年は立ち遅れています。
これは日本を出ないと気付かなかった事です。
向うの末期がんの患者さんは明るいです。
日本の末期の癌患者さんと、アメリカの違いは明るいんです。
なぜなら、治ると思っているから。
特に医療のシステムとガンの治療法が違いますね。

【癌は治らない病気だと教わるのが常識の医師】
日本では癌は治らない病気ということになっている。
日本プラズマ療法研究会の研究員で、元国立がんセンターの初代総長を務めていた島村医師が自分の患者さん6000人について、術後10年後どうなっていたか調べたそうです。
すると、驚いたことに、100%全員亡くなっていた。
そこから、島村先生は限界を感じ、療法を工夫されたそうです。

【日本で抗がん剤が使われる理由】
アメリカ食品医薬品(FDA)は、抗がん剤を禁止しています。
なぜなら、ガンを逆に多発化させるからです。
抗がん剤の正式名称は、「遺伝子合成阻害剤」。
海外ではそう呼ばれているけど、日本では呼ばれていません。
抗がん剤は、癌を多発化させるので使用を禁ずるとあるんです。
15年ほど前からです。
WHOも抗がん剤使用を自粛するように通達しています。
ところが日本では厚生労働省が通知をしていない。
役所にどうして通知しないかと問うと。
「市場在庫があるから」という答えでした。

患者は在庫を処理させられているんです。
その在庫は、日本の在庫ではなく、アメリカの在庫です。
抗がん剤の特許はアメリカ企業で、アメリカで売れなくなったので日本に流しています。』

日本のガンビジネスは、世界的に見ても最凶最悪の醜悪なビジネスです。
ガン患者に、絶望と不安と激痛と死を与えるビジネスなのです。
回転式本部やアメリカのガン患者は、皆明るい。
なぜなら、治ると思っているから。
ガンは、乳酸アシドーシスを改善していけば治る!
ガンは、身体の酸化を還元する、つまり電子を失った身体に電子を与えていけば治る病気です。
だから陶板浴や水素療法やプラズマパルサーやAWGや重曹などで治ってしまうのです。
ハッキリ言えば、ガンはその程度の病気なのです。(←これを言うと嫌われる!)
日本のガンビジネスは、抗がん剤(マスタードガス)などでガン患者を殺し続け、ガンで死んだと信じ込ませるビジネスです。

日本は欧米で毒薬だとバレた薬やワクチンの最終在庫処分場です。
人を殺したり、人に障害を与えるとバレてしまった毒薬を捨てずに、家畜扱いしている日本人に押し付けているのです。
子宮頸がんワクチンや血液製剤、抗がん剤などが、その代表です。
エイズやギランバレー症候群、乳酸アシドーシスになろうが、死のうが、別に日本人ならいいか!という感じです。
日本の医者はバカで無慈悲だから、同胞を殺しまくっても何も感じないし、日本人はおとなしいから文句も言わないだろう!とナメているのです。
日本の医者は自分や身内のガンには抗がん剤を使用しませんが、他人であるガン患者にはバンバン使いまくります。
マスタードガスで患者を殺しまくっても法で罰せられませんし、むしろ国から推奨されています。
最終的に悪事がバレても、「自分たちは知らなかった!」で通すつもりです。
日本では、毎日千人くらいが、病院で殺されています。

日本では、ゴミを路上に捨てたり、浮気したり、飲酒運転したりすれば、極悪人の様に批判されます。
それだけ日本人は潔癖です。
製薬会社や医者のやっている事は、そんな事とはレベルが違います。
医者や薬が病気を治してくれる!と信じている人たちを、騙して殺しているのです!
何百人も、何千人も、何万人も、何十万人も、何百万人も、殺しているのです。
なぜこんな極悪な行為を許しているのか、理解に苦しみます。
これ以上の悪行は思いつきません。
日本の医者の多くは、連続殺人犯など足元にも及ばないほど、ケタ違いに人を殺しています。
洗脳と無知の恐ろしさを、本当に思い知っています。

ガン宣告されても、絶望しないでください。
ガン宣告されても、医者の脅しに屈しないでください。
ガン宣告されても、手術・抗がん剤・放射線被曝をしないでください。
自分は死にたいのだ!という人ならいいですが・・・。
ガンは乳酸アシドーシスなどで、身体が酸化していく病気です。
酸化を止めなければ具合が悪くなり、いずれ死にます。
酸化を止める、酸化を還元するのは、特に難しいわけではありません。
陶板浴・水素・プラズマ・電子治療器・アーシング・食事療法・温熱・光線・テラヘルツ波などを駆使すれば、改善していく可能性が高いのです。
メディカルカッピングで、原始的に乳酸を取り除く方法もあります。

日本のガン患者の多くは、抗がん剤などで殺されています。
ガン治療で殺されているのを、多くの人はガンで死んだ!と信じ込まされているのです。
欧米で有害と暴露された毒薬を、日本人は強制的に投与されて亡くなっているのです。
その最悪な治療を避ければ、かなりの高確率でガンは治ります。
ガンを治す方法は幾つもあるし、それらを組み合わせる事も可能です。
それを知っている治療家やガン患者は、笑いながらガン治療をしています。
人類がガンを克服できないのは、支配者・製薬会社・医者が殺人的なニセのガン治療を強制しているからです。
ガンが怖いのではなく、支配者・製薬会社・医者と正規のガン治療が怖いのです。
すべては、詐欺・イカサマ・八百長だったのです。
人類はガンを克服できるのに、克服できないと信じ込まされているだけなのです。
金儲けと人口削減のために・・・。

(以上、引用おわり)


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なぜあなたの癌は転移しないのか?末期がんであっても、当たり前のように癌を治す方法・治る仕組みとは? | バカ医者に騙されない健康知識!


なぜあなたの癌は転移しないのか?末期がんであっても、当たり前のように癌を治す方法・治る仕組みとは?

2017.05.19

癌細胞が細胞分裂して増えていくモデルは、間違いで、
小腸で血液が造られ、血液が細胞になるという「千島森下学説」が正しい。
(千島松下学説については、下の方の関連リンクを見て下さい。)

千島学説の説明。血は小腸でできる!骨髄でできるは間違い!細胞分裂せずに赤血球ができてくる。千島喜久男博士 「造血の仕組み」 | バカ医者に騙されない健康知識!

だから、細胞分裂に基づく「癌の転移」というのも、
おかしい・あり得ないということになります。

血は小腸でできます。

小腸から→血ができる→血が細胞になる

ですから、一つの細胞が、2つに分かれて、
それが4つになり8つになりという風に
細胞分裂して増えるのではないです。

だから細胞分裂説を前提とした
「癌の転移」というのも起こらない。起こり得ない。

癌細胞が細胞分裂して、増えていくわけではない。
(だから手術して癌を取り除いても意味がない。)

騙されてはいけない。

「癌の転移」というのは、勘違いであり、真っ赤な嘘、嘘八百なのです。

★細胞可逆で、癌が消える。癌が治る仕組みとは?

逆もまた真なりで、

細胞から→血になる

ということも起こります。

これが、細胞可逆です。

たとえ、がん細胞ができてしまっても、

一旦、血に戻して、

壊してしまえば、ガンが治ってしまいます。

これが、がんが治る仕組みです。

小さながんや大きな癌であっても、
末期がんであっても

治ってしまったという例があるのは、
そのおかげであるし、

もっと詳しい仕組みを理解をして、
対処すれば、末期がんであっても普通に治ってしまうというのが真相です。

信じるか信じないかは、あなた次第ですが、

これが真実なのですから、

誰がどう言おうが、そうなのです。

「東洋医学健康アドバイザー」 松本

Q.ではなぜ、細胞分裂説が一般に広まってしまったのでしょうか?

細胞分裂で、細胞が増える場合というのも、確かにある。
でも、それは、細胞を切り刻んで、観察するシャーレの上での出来事、
非常に特殊な場合にのみ起こることなのです。

それがすべてではない。
だけども、それがすべてだと勘違いしてしまった・・

もしくは意図的に、正しい知識を伝えないために、薬や医療の大元の存在であるロックフェラーが、ビジネスのために、もしくは、意図的に人類に危害を与えるために、歪めて情報を伝えている。今更間違いだっとは言えない。そういう理由です。

Q.血液は、今の時代の常識では、骨髄で造られることになっていますが、本当は、小腸で造られます。なぜこんな明らかな間違いが、世間一般に広まってしまったのでしょうか?

骨髄には、血液を作る機能がありますが、それは、メインの機能ではなくて、副次的な機能です。それを観察した人が、血液は、すべて骨髄でできると勘違いして広まってしまったのです。

ですが、骨髄が血液を作るのは、補助的な機能です。血液を作る作用は、小腸にあります。こんなことは、動物の細胞をちょっと真面目に観察すれば分かることです。いかに今の現代西洋医療というものが、いい加減な代物であるかという証明になります。西洋医学は、科学でもなんでもありません。

理由としては、単純に間違えてしまった。今更間違いだっとは言えない。

もしくは意図的に、正しい知識を伝えないために、薬や医療の大元の存在であるロックフェラーが、ビジネスのために、もしくは、意図的に人類に危害を与えるために、歪めて情報を伝えている。


がんの原因が分かった!生命誕生まで遡れば癌の原因が分かる!免疫学 安保徹さん「真面目は危険です。」 | バカ医者に騙されない健康知識!(抜粋引用)


早く見つけた方がいいっていうのは真理なんですけど、やっぱり今のように治療が間違ってるときには、見つけた方が不利なんですね。やっぱりがんを治す本当の基本は、体を温めて、で、さっき言った毛細管が不安とか恐怖で閉じてたのが、開くわけですからね。だからやっぱり、がんを治す最高の条件は、体を温めることになるわけだよ。

あとは、2番目は深呼吸ですね。一年にだいたい、日本だけで60万人発がんしてるんですけど、60万人のうち、やっぱりですね、9割ぐらいは、こっちの、ストレスですね。なんでかというと、がんになった人に、つらいことなかったですか、とかって聞くと、ほとんど、10人に9人は、やっぱり、言い出すんですね.
10人に1人くらいは、言わないんですね。これは真面目で、がんばりが強くてですね、自分がつらい目にあったのを、なかなか自覚できない人もいるんですね。そういう人たちは、やっぱり危険ですね。真面目は、危険です。


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『重曹』は癌や、被爆、肝臓病、インフルエンザ、アレルギー、虫歯、便秘、腎臓病・胃潰瘍・痛風など…あらゆる病気を治す効果がある?!コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ!癌対策記事あり




重曹の効用は凄い!アメリカ合衆国陸軍は放射線障害防止に重曹を推奨【米軍も認める効用】癌・被爆・肝臓病・インフルエンザ・腎臓病・胃潰瘍・痛風・虫歯など、あらゆる病気を治す効果がある?!コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ!医学的根拠あり/安価で簡単、とりあえず飲んでみましょう、予防にも!重曹は元々、胃の薬です!食品添加物の重曹でもOKです! - みんなが知るべき情報/今日の物語


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減塩食は「ヘルシー」ではない!減塩のほうが健康に良い!などという根拠は医学的には皆無です!武田邦彦氏/人間はある一定量の塩を採るのは大切で、「減塩のほうが健康に良い」などという根拠は、医学的には皆無です。それでは、どういう表現が正しいのでしょうか?/血圧(ここから血圧と言えば、最高血圧、あるいは収縮時血圧を指します)は、全身に血を送るためにどうしても必要なもので、「血圧が低い方が良い」などということはありません。また、人によって背の高さ、血流の量、血管の太さなどで「最適な血圧」は変化します。血圧は体内の複雑なしくみで、その人の「最適な血圧」になっていて、それが人によっては100以下の場合もありますし、120から160ぐらいが最も多く、それ以上の人もいます。少し前まで、厚労省は「血圧が130以上の人は異常で、降圧剤の処方をする。120以下が望ましい」という荒唐無稽な指標を決めていて、多くの良心的な医師はしぶしぶそれに従っていました。しかし、2014年(今年)になって日本ドック学会が「150以下が良い」という新しい指標をだし、今、混乱しています。正しい医学、生理学にもとづくと、次のように説明できます。一人ひとりには、その人によって、また年齢などによって、「その年齢の時の最適血圧」というのがあります。たとえばとても健康な45歳の男性で、寝ている時には130、午前中は140、午後2時ごろ測ると150、そして医師のところで午後に測定すると155(白衣血圧)などです。この血圧は、「その人が正常に体がコントロールしている血圧」ですから、この血圧を「異常」と言うことはできません。


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2018年02月23日

「電子タバコ」喫煙者の健康を深刻に脅かす!喫煙…蒸気中に大量の毒性金属が見つかる!含有量が基準の数10倍だったケースもあり!タバコが肺がんの主な原因は到底、考えられない!喫煙率が下がっているのに肺ガンが増えている!

「電子タバコ」喫煙者の健康を深刻に脅かす!喫煙…蒸気中に大量の毒性金属が見つかる!含有量が基準の数10倍だったケースもあり!タバコが肺がんの主な原因は到底、考えられない!喫煙率が下がっているのに肺ガンが増えている!

「電子タバコ」喫煙者の健康を

深刻に脅かす!

喫煙…蒸気中に大量の

毒性金属が見つかる!

含有量が基準の数

10倍だったケースもあり!

Sputnik 日本/

タバコが肺がんの

主な原因は到底、

考えられない!


喫煙率が下がっているのに

肺ガンが増えている!

武田邦彦氏



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電子タバコの蒸気中に大量の毒性金属が見つかる - Sputnik 日本


電子タバコの蒸気中に大量の毒性金属が見つかる

2018年02月23日

電子タバコ(ヴェイプ)のエアロゾル(蒸気)は毒性のある重金属が多く含まれており、アトマイザーを加熱するコイル部に蓄積される。論文は科学誌『Environmental Health Perspectives』に掲載された。

56本の電子タバコデバイスが放出するエアロゾルの化学組成を2年間研究したところ、鉛やニッケル、クロム、マンガンが大気中より大幅に多く含まれていることが明らかになった。

含有量が基準の数10倍だったケースもあり、これは喫煙者の健康を深刻に脅かす。

これらの金属は加熱されるコイル部から出るもので、コイル部に接触した液体はカードリッジに入った元の状態より25倍の金属を含んでいた。

電子タバコ喫煙者は紙タバコに移る確率が数倍に。


知らない間に私たちのカラダに蓄積される重金属の恐ろしい害。湿疹、アレルギー、現代病、カラダの不調の原因の影に潜む重金属問題。(抜粋引用)


知らない間に私たちのカラダに蓄積される重金属の恐ろしい害。湿疹、アレルギー、現代病、カラダの不調の原因の影に潜む重金属問題。

身の回りにあふれる「重金属」。


私たちは普通に生活しているだけでも、重金属を蓄積しています。

でも、重金属って目に見えるものではないので
気にしようがない、というのが本音ではないでしょうか。

ところで覚えていますか?

水俣病、新潟水俣病、イタイイタイ病、四日市喘息。
多くの被害を出した四大公害病。



皆さまも学生の頃習ったのではないでしょうか?
産業が発展する一方で、大気汚染、河川の汚濁、土壌汚染、騒音、震動、悪臭、地盤沈下など様々な問題が発生し、
公害となって大きな社会問題になりました。

多くの被害者を出したことから、「エコロジー」や「地球に優しい」などのフレーズがこの頃から日常的に使われるように。
これらの公害病は、重金属を扱う工場で働いていた人や近隣住民が主に被害者でしたが、離れていれば無害というわけではありません。

これらの事件は、「すでに過ぎ去ったもの」として考えがちだと思いますが

実はそういうわけではないのです。
いまだ、重金属の問題は収束してはいません。


それどころか現代人にとって農薬や化学物質、添加物と同様に様々な不調や病気をもたらすきわめて深刻な問題だととらえてもいいことです。

重金属がカラダに蓄積されると、様々なカラダの不調が現れる。

あなたのその悩みのタネも、実は重金属に原因があるかもしれない


 慢性的な身体のだるさ、アトピー、アレルギー疾患、自閉症、キレやすい、不妊といった症状も重金属の蓄積によるものである可能性もあります。

今目に見える症状がでていなくても、
有害な重金属が長期的に体内に入ると解毒機能である肝臓に蓄積され、腎臓や腸、脳、免疫系にも深刻なダメージを与えると言われています。

目に見えないので、気をつけようと思っても中々難しい分野ですが、軽減させる努力は必要です。

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「タバコが肺がんの主な原因」とは到底、考えられない。喫煙率が下がるようになってすでに40年も経ち、肺がんは増える一方!武田邦彦。『タバコと自殺』自殺者34000人の内、2000人を任意に抽出して調べたら、『タバコを吸っている人は一人もいなかった』このことは、もしかすると、34000人の中に、タバコを吸っていた人がいない可能性がある。 -


早死にしたくなければ『タバコはやめないほうがいい』禁煙すると肺がんが増える!武田邦彦著


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『重曹』は癌や、被爆、肝臓病、インフルエンザ、アレルギー、虫歯、便秘、腎臓病・胃潰瘍・痛風など…あらゆる病気を治す効果がある?!コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ!癌対策記事あり




『癌は味噌がきらい』発がん抑制効果、死亡率も減!放射能対策にも!胃癌、乳癌、肝臓癌、肺癌、大腸癌、前立腺癌など…長崎原爆、味噌で原爆症にならず! - みんなが知るべき情報/今日の物語





緑茶はストロンチウムの吸収を防ぐ!日本の緑茶には放射線に対する防護作用がある!味噌と緑茶の癌、放射能対策!




医者が実践のインフルエンザ・風邪予防『お茶』を一口二口こまめに飲む!お茶のペットボトルおき診察!患者さん一人のたびに!カテキン効果!
緑茶、ほうじ茶、抹茶、粉末緑茶、紅茶、ウーロン茶などの茶のカテキン効果!モーニングショー、2018年1月112日 - みんなが知るべき情報/今日の物語



末期がん患者の8割が改善!タマゴ・肉・脂質が主食『糖質制限』免疫栄養ケトン食!衝撃の最新科学研究!肉たまご、動物性脂肪…バター・ラードは体に良い…今までの説と真逆!良質なタンパク質と脂質を主食に!タマゴ肉の蛋白質が体・細胞を作り、体温を上げ、免疫力を高める!癌細胞は糖質が大好き、糖質、炭水化物の過剰摂取が自律神経を乱し、万病の元!動物性脂肪は脳の栄養!過剰摂取分は排出されます… 脳が疲れたら甘い物はウツの危険!肥満、体の脂肪は糖質の過剰摂取!動物性脂肪を摂取しない『糖質制限』は危険です! - みんなが知るべき情報/今日の物語





ロシアの放射能トリチウム除去装置を購入しない「安倍政権」国民の命、財産より、米ガラクタ兵器を購入で米国に貢ぎキックバック利権に血道を上げる!猛毒トリチウム汚染水を海に、東電会長言及!福島、漁業者ら反対!放射能魚の日本へ!トリチウムは水と同化し、雲に雨になり、野菜、魚のDNAに入り、人間のDNAに!トリチウム除去装置はロシア・が完成、プーチン大統領が安倍政府に勧めるも…!- みんなが知るべき情報/今日の物語




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posted by 健康くりはら at 19:07| 宮城 ☀| Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2018年02月14日

『皮付きピーナッツ』ガン抑制、老化防止、認知症予防、長生き、糖尿病、免疫力、美肌効果、更年期障害、放射線障害!レスベラトロール栄養成分!1日、20~粒30粒程度!

『皮付きピーナッツ』ガン抑制、

老化防止、認知症予防、

長生き、糖尿病、免疫力、

美肌効果、更年期障害、放射線障害!

レスベラトロール栄養成分!

1日の摂取量は20~粒30粒程度!


>
皮付きピーナッツの栄養成分や効果効能と摂取量について!注目はレスベラトロール | 健美ステーション(記事は下記に)

レスベラトロールとは?-ドラッグストア ザグザグ

ピーナッツの薄皮に凄い健康効果: 免疫力を高める食べ物

【NHKガッテン】血管を強くするピーナッツ!しっかり食べて悪玉コレステロールを撃退しよう! - 体のケアと健康について考えるブログ

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皮付きピーナッツの栄養成分や効果効能と摂取量について!注目はレスベラトロール | 健美ステーション


注目レスベラトロールが含まれている皮付きピーナッツの美容健康効果を紹介します!

■ ナッツ 皮付きピーナッツの栄養成分や効果効能と摂取量について!注目はレスベラトロール

■皮付きピーナッツの栄養成分や効果効能と摂取量について!注目はレス

私が食べ出すと止まらない食べ物のひとつに
「ピーナッツ」があげられますが

特に薄皮が付いている「皮付きピーナッツ」は
栄養価が高く健康や美容に多くの効果や効能を
もたらしてくれるのをご存知ですか?

ピーナッツを詳しく知ることで
今すぐに食べてみたくなるかもしれません。

1 皮付きピーナッツに含まれる脂肪酸は体に悪い?2 皮付きピーナッツの主な栄養成分と効果効能について

2.1 注目の成分レスベラトロールの効果や効能

2.2 レスベラトロールで認知症予防

2.3 レスベラトロールで長生き?

2.4 レスベラトロールでガン抑制

2.5 ビタミンEの効果

3 ピーナッツのカロリーと1日の摂取量について

4 ピーナッツの選び方5 

まとめ6 More from my site

皮付きピーナッツに含まれる脂肪酸は体に悪い?

皮付きピーナッツのイメージは「おいしいけど
油が多くてニキビが出やすい」と

思っている人が多いのではないでしょうか?

実際にピーナッツには他の食べ物と比べると
脂肪が多いのですが、

その大半はオレイン酸やリノール酸といった
不飽和脂肪酸の中の必須脂肪酸なので
体に必要なオイルです。

皮付きピーナッツの脂肪酸の中で半分以上占めるのが
オレイン酸はオメガ9系のオリーブオイルの主要脂肪酸です。

そのオレイン酸の効果や効能は

●体内の酸化や活性酵素を防ぎ脳や体の細胞を
  健康にする
●血液をサラサラにする
●悪玉(LDL)コレステロールを減少させる
● 動脈硬化・心筋梗塞の予防
● 便秘解消
●胃酸過多や胃潰瘍の予防

などが期待されています。

そして次に多い脂肪酸がオメガ6系のリノール酸です。

リノール酸は適量であれば

● 血圧を下げる
●皮膚の保湿
●子供の発育を促進する
などの良い効果がありますが

現代の食生活の中では
●お菓子やケーキ、パン、カップ麺、冷凍食品などの加工食品
●ファーストフード、レストランなどの油を使った料理
●コンビニ、スーパーの肉系の惣菜

などにも含まれている脂肪酸で
無理に摂る必要はなく

逆に摂り過ぎると
●アレルギー症状が出る
●老化を促進
● 免疫力を弱めるなどの

影響が出る心配があります。

現在はリノール酸を摂り過ぎている人が多いので
加工食品、外食、惣菜品(お弁当)などの食べ過ぎに
注意しましょう。

もちろんピーナッツの食べ過ぎもダメです。

ただ加工食品やファーストフードなど
を食べずに健康に過ごしている人にはリノール酸は
とても良い脂肪酸なので、しっかり摂るようにしましょう。

皮付きピーナッツの主な栄養成分と効果効能について

実はピーナッツは「ナッツ類ではない」のをご存知でしたか?

「えっ?ナッツという名前が付いているのに」と
思うかもしれませんね。

ナッツという言葉は「木の実」という意味ですが
ピーナッツは木の実ではありません。

ピーナッツを日本語にすると「落花生」と言うのは
知っている人も多いと思いますが

落花生は花が散って地面に落ち、
その花の子房という部分が地面の中で
実になるので木の実(ナッツ)ではありません。

実はピーナッツは豆類なのです。

大豆は栄養が豊富で健康に良い食べ物ですが
皮付きピーナッツにも豊富な栄養素が含まれています。

注目の成分レスベラトロールの効果や効能

皮付きピーナッツで今注目を集めているのは
「レスベラトロール」です。

これは赤ワインやぶどうの皮、タマネギの薄皮
などに多く含まれているポリフェノールの一種で
強い抗酸化作用があります。

ピーナッツには特に皮の部分に多く含まれているので
健康と美容のためには皮無しではなく、
皮付きピーナッツを食べるようにしてください。

「抗酸化=灯油」という意味なので

肌の老化であるシミやしわなどの予防や改善(美肌効果)
だけでなく、

細胞の老化も防ぐので多くの病気の予防や改善につながります。

このような理由からレスベラトロール配合の健康食品や
美容サプリメントなど多くの商品が販売されていますね。

レスベラトロールで認知症予防

またレスベラトロールは認知症予防に効果があると
期待されている成分です。

認知症は脳にたまるゴミである「アミロイドβ」が
大量に増え続けることで神経細胞が死滅してしまい、

それにより認知症が発生しやすくなるという研究結果が
出ています。

若い人にも脳のゴミ「アミロイドβ」はできますが
それをうまく捨てる(処理する)ことができます。

お年寄りでも捨てることができる人は認知症になりにくい
ですが、捨てることができない人は

アミロイドβがどんどんたまり認知症になりやすくなります。

通常は脳にたまったアミロイドβが血液に取り込まれて
最終的に体の外に流れ出るのですが

●運動不足
●暴飲暴食
●喫煙
●寝不足(不規則な生活)

など生活習慣の乱れや加齢により血液の流れが悪くなると
動脈硬化になり、

脳にできたアミロイドβを血液に取り込むことが
できなります。

そしてアミロイドβがどんどんと脳の中にたまってしまい
認知症になるのではと言われています。

このアミロイドβを脳から出して減らす働きがあると
期待されているのがレスベラトロールです。

テレビの実験でも物忘れが多いお年寄りが
皮付きピーナッツと適度な運動(ウォーキング)で
かなりの改善が見られたと放送されていました。

(ただ今現在は動物実験の結果だけで人への効果の
データはまだまだ少ないです)

アミロイドβは認知症やその疑いがあるお年寄りだけに
あるのではなく、若い人にもあります。

それが大量に増えていかなければ問題ないのですが
どうしても歳をとるにつれて仕事が忙しくなると

運動不足や食生活などが乱れてくるので
アミロイドβが脳にたまりやすく、排出しにくく
なります。

レスベラトロールで長生き?

レスベラトロールは長寿遺伝子である
サーチュイン遺伝子を活性化する働きがあると
言われています。

このサーチュイン遺伝子は誰の体の中にもある
ものですが

レスベラトロールが体の中に入ると
サーチュイン遺伝子のスイッチが入って

「老化を促進しようとする遺伝子」の働きを
抑制して長生きができると期待されています。

つまりレスベラトロールにはアンチエイジング効果も
あるわけです。

レスベラトロールでガン抑制

最近の研究ではレスベラトロールには
細胞のガン化抑制効果があると期待されています。

もともと抗酸化作用強いのでガンにも効果が
あるとは思いましたが、

実際に研究結果でも証明されるようになってきています。

このようにレスベラトロールには
●美肌効果
●病気の予防(認知症・ガンなど)
●アンチエイジング効果

などが期待されていますが
まだ研究段階というのもあり

今後もっと詳細が知りたいですね。

レスベラトロールが多い赤ワインでは
アルコール苦手な人や仕事などで
車を使うかたも飲めませんし、

ブドウの皮やタマネギの薄皮もあまり食べる
習慣がないので

やはり手軽に食べられる皮付きピーナッツは
レスベラトロールを摂取するのに最適な食べ物ですね。

ビタミンEの効果

ビタミン類では特にビタミンEが
多く含まれています。

ビタミンEは別名「若返りのビタミン」と言われて
いますが

レスベラトロールと同様に抗酸化作用があり、
美容や病気の予防に期待されています。

特にビタミンEには血流改善(血液サラサラ)効果が
期待されている成分で

これはピーナッツに多く含まれる
オレイン酸にも同様の効果があるので
相乗効果も期待できます。

先程の認知症も脳の血液の流れが悪くなることも
原因の一つと言われているので

認知症にはレスベラトロールだけでなく
ビタミンEやオレイン酸の血液がサラサラ効果も
期待できそうです。

その他ピーナッツで多いビタミンは
疲労回復や精神安定作用があるビタミンB1や

血行を良くして冷え性を改善したり、
アルコールを分解して二日酔いを防止する
ナイアシンも豊富に含まれています。

またミネラルはマグネシウムやカルシウム、
カリウムなどがバランス良く含まれています。

そしてピーナッツは豆類ですからたんぱく質も
豊富に含まれています。

たんぱく質は筋肉や内臓、骨、皮膚、髪、
血液をはじめホルモンや酵素、
免疫物質などの材料になる重要な成分です。

一般的にたんぱく質は肉から摂る人が多いですが
植物性のタンパク質は豆類に多いので
ピーナッツでも摂ることができます。

このようにピーナッツは豆類ですが
同じ豆類の大豆のように多くの栄養成分が含まれています。

ピーナッツのカロリーと1日の摂取量について

ピーナッツの脂肪酸は体に良いものが多いし、
栄養が豊富で美容や健康に良いので

たくさん食べて良いのかというと
そうではありません。

まずピーナッツのカロリーですが100gで562kcalと
高いです。

ただピーナッツはGI(グリセミックインデックス)値が
「15」で白米「88」や食パン「95」などの
炭水化物が多い食べ物と比べると

ピーナッツは低GI値食品といえます。

※GI値が高い食品はカロリーや量が同じでも
血糖値が上昇しやすく太りやすい食品と言われています。

詳しくは
「GI値が低い炭水化物はダイエットにおすすめ!無理な糖質制限はやめよう!」
をご覧ください。

ということでピーナッツは太りにくいのですが
だからといってご飯100gの代わりにピーナッツ100g食べて
良いのかとうとそうではありません。

それと先程も紹介したように脂肪酸のリノール酸は
必須脂肪酸で必要な油なのですが、

現代人の食生活では摂り過ぎの傾向にあります。
これにピーナッツで多く摂ると

リノール酸(オメガ6系)の油を過剰摂取になり
病気になる可能性があります。

これらを考慮するとピーナッツの1日の摂取量は
20粒程度、多くても30粒程度にしましょう。
(10粒は約5gで28kcal)

ピーナッツの選び方

まずピーナッツには皮付きとそうでないものが
ありますが、

レスベラトロールは薄皮に豊富に含まれているので
美容や健康のためにも必ず皮付きのものを
選びましょう。

そして他のナッツでも多いのが塩や油が
入っているものがありますが
こちらもおすすめできません。

まず油は質の良いものを使用している
可能性がかなり低いのと

塩に関してもおそらくミネラルも何も
含まれていない精製塩(食塩)を使用している
可能性が高いので

いくら栄養価の高いピーナッツを食べても
同時に悪いものも摂ってしまいます。

必ず無塩無添加のものを選びましょう。

産地に関しては国産、中国、アメリカとありますが
中国産は心配という人は国産を選ぶようにしてください。

そして多くのナッツ類やピーナッツも生のタイプと
ロースト(素焼き)のタイプがあります。

その多くはローストタイプでとても香ばしくて
食感も良くなります。

一方で生タイプは香りも少なく、食感も
あまり良くありませんが

ローストしないので栄養価が失われる
ことなく栄養価が高いのが特徴です。

実際に国産のものはほぼローストタイプで
外国産には生タイプもあります。

おいしく食べるのならば国産もの。
栄養価が高いものであれば外国産を選んでください。

ちなみにレスベラトロールは熱に強いと
言われているのでローストタイプでも
十分に摂ることができます。


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posted by 健康くりはら at 09:13| 宮城 ☁| Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする